自分でできること

耳石予防体操　骨盤底筋体操　テレビ体操

　また冷凍シュウマイよ。

作った感じがしないから海苔弁にしました。野菜ぐいぐい詰める。

　　

朝　昼　トウモロコシ２本食べちゃった　晩　ネギたっぷりチャーハン

足腰体操１５分　肩甲骨体操　基本ストレッチ８分

ピアノはバイエル練習　指を動かすのにいい。腕をクッションにのせて体操