耳石予防体操 骨盤底筋体操 テレビ体操
体重が増えて60㎏になってしまったが、体内年齢が70から68歳に下がった。筋肉量が増えているため。
次回のリハビリまで４日あるので、もどらないように自分でもストレッチを増やしていろいろ体操。
左腕の手のこわばりは朝あっても動いているとなおる。お風呂に入ったら完全になおっている。
草むしりをして、梅シロップをペットボトルに移して、捨てようと思った梅を冷蔵庫へ。店の床をなんとか終了。
疲れて、畳に寝転がって、腕を上に伸ばしてボケ～～っと音楽を聴く。この腕伸ばしがなかなか気持ちよくて、元気になったので、基本ストレッチ８分 応用ストレッチ１３分
剥がれていた、天井も貼りなおす。エアコンの奥が剥がれていたのにはちょいとてこずった。なによりもテーブルからこけたりしたら大変だから、休み休み。
朝 煎餅＋ゆで卵 昼 トースト 晩 チキン唐揚げ 鮭 ピリ辛きゅうり キャベツと庭のピーマンサラダ 
またまた作った縮緬山椒 どうもピリピリが激しいようだとのこと。それがいいのだと思うけど。