シモヤケ

今朝起きて雪が降っていないことが分かってホッとしました。都内でも降らなかったようで良かったです。雪掻きはもうやりたくないですからね。

雪は降らなかったですが、まだまだ寒いです。外で走るのが億劫になってしまいます。でも昨日も一昨日も走れなかったので今日こそはと頑張って気合い入れました。気合い入れないとマジで走れないです。滅茶寒かったです。

今日は午後2時からBCTをやってその後お地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。

ところで、このところの寒さで先週当たりから足先と踵辺りがシモヤケになってしまいました。多分雪が降った日に雪掻きを5時間もやったせいでしょう。走り始めは冷たさでシモヤケの部分が痛いです。５ｋｍほど走ったところでやっと血行が良くなって痛みが消えてくれました。今時シモヤケになる人なんていないでしょうね。早く暖かくなってシモヤケが治る日が待ち遠しいです。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'38" 114 / 106
02. 1,000m 5'58" 124 / 114
03. 1,000m 5'57" 121 / 115
04. 1,000m 5'52" 122 / 117
05. 1,000m 5'58" 138 / 125
06. 1,000m 5'44" 138 / 128
07. 1,000m 5'40" 131 / 125
08. 1,000m 5'47" 139 / 132
09. 1,000m 5'40" 145 / 133
10. 1,000m 5'42" 143 / 134
11. 1,000m 5'38" 144 / 137
12. 1,000m 5'39" 144 / 138

合計12km 1時間10分13秒（5'51"/km)
最大心拍数145 平均心拍数125でした。

１月の走行距離累計２１９ｋｍ

今日は心拍数が落ち着いていて良かったです。