昨日がとっても寒かったせいかちょっと風邪気味で頭痛がしています。それにここ１ヵ月ぐらいは毎晩夜間に２，３度トイレで起きてしまい少し寝不足気味が続いていることもあります。先週病院でそれなりの薬を貰って飲んでいますがあまり効果はありません。
来週また両親の付き添いで病院へ行くのでその際に泌尿器科へ行くべきかどうか聞いてみようと思っています。
歳取るとだんだんあっちこっち壊れてきますね。
そして今日もまた寒いです。冷たい雨まで降っていました。午前中は走る元気はなく少し横になっていたのです。
でも横になっていたので午後から多少元気出てきました。雨も上がりました。なので気になっていた実家の庭の草取りやって金柑の実をまた少し取りました。
今回はジャムにしようかと思っています。
さて、右膝の具合はほぼほぼ治った感がしています。走る気分ではなかったので走る代わりにBCTと３本ローラー台を使ったバイク練習だけ行い少し汗流しました。
まずBCTです。今月はBCTもだいぶ行う回数が減ってしまいました。しっかりやっていないといけませんね。実際今日やってみたらマラソン講習会で教えてもらった８秒掛けて上体を倒し４秒掛けて戻すやり方の腹筋がまともに出来なくなっていました。イカンイカンです。明日からまたしっかり毎日行いたいと思います。
そしてその後２時半過ぎからバイク乗りました。バイクももっと頻繁に練習しないといけませんね。全然駄目です。サイクリング程度しか出来ていません。今年３月に始めた頃の状態と大差ないです。
今日のバイク練習の結果と心拍数のデータです。
距離１７ｋｍ、タイム４９分１０秒、
時速 最高２５．７ｋｍ/ｈ、平均２０．７ｋｍ/ｈ
心拍数 最高１３５ｂｐｍ、平均７４ｂｐｍでした。
心拍数ですが、寒い部屋でバイク練習やったので乗り始めは寒さのために心拍数が急上昇したようです。身体が温まったら前回同様にとても低い心拍数で推移しました。
膝の具合は良いので明日からまたしっかりランの練習も行いたいと思います。
今月の距離計 ラン４２．２ｋｍ、 スイム２．０ｋｍ、 バイク３２．０ｋｍ
１ー１１月の距離累計
ラン２，３４８．０ｋｍ、 スイム２２．２５ｋｍ、 バイク（３月ー１１月）９２１．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
