見出しの地図は中の島公園と神崎川。私のウォーキングは中の島公園の植物を見ることと、川の野鳥や堤防の野草を見ることと一体化しているので、公園と川に敬意を表して見出しになってもらいました。
今や歳をとるにつれて歩くのがだんだんおっくうになり、以前は目標1万歩なんて言っていたのがウソみたいに歩かなくなってきました。
最近の4年間の1日当たり歩いた歩数を表にすると…ありゃーとんでもないことになりつつあるでー
このままいくと、滑り台が滑るように足腰が立たないお爺さんに一直線ですねー
団塊の私が70歳になるころには近所のコンビニにもたどりつけなくなるかもね。
クワバラクワバラ
これではいかんと 、ある日のこと決心して歩数計を買い求めました。ヨドバシカメラに行くと…血圧や心拍数、体脂肪率の変化など様々な情報を即時に計測する活動量計の優れものが 商魂たくましく ラインアップを組んでずらりと並んでいましたが… 年金生活者の懐具合に合わせてまずはお手頃なこの歩数計（3170円也）にしました。データをパソコンに転送するＵＳＢ通信トレイ（1160円也）と合わせてと合わせて4330円だったよ。これを使いこなしてから来年または再来年に高級種の活動量計にチャレンジすることも…できるかもね…
これがＵＳＢ通信トレイ 歩数計のデータをパソコンに送ってくれるのです。使いだしたら面白い。
上の歩数計を胸ポケットに入れて歩いてみると面白くて、こころなしか私の活動量も少し増えてきました。下のグラフを見てください。
やや手遅れ気味ですが、今日からの私のモットーは 「歩いて防ごう寝たきりとこれ以上の認知能力の低下」
2016年4月中旬のデータは歩数計を買ってから気合が入っていることを示します。
とは、いうものの…一生懸命にウォーキングしているつもりですが、それでも3年前の水準になかなか達しません。
でも…あせらずにゆっくりと歩こう。
目標10,000歩で最低でも7000歩なんて高い目標を掲げていたなんて…今から思えばウソのようです。
この冬は、1日の目標を歩数4000歩、晴れて体調のよい時には8000歩としていたのですが…
現実は以下のグラフのように…ほとんど歩けていませんね。ex歩行に至っては0という日も多かったです。 目標を下げ過ぎてもよくないし、逆に上げ過ぎても…例えば10000歩なんて非現実的だしね。
まっ、当分は無理せずに8000歩目標。雨などやむを得ない場合や気が進まないときは4000歩ということでぼつぼつやってみようかなー。とりあえずはex歩行を1500歩以上にしてと…。
私にとってのex歩行は時速4キロ以上の速度でさっさと歩くことでーす。
3年前は1週間に2日は10000歩以上歩いていましてん。ex歩行もまずまずのできでしたよ。
これも昔のことになるのかな。
人間らしい力を維持するためには…無理をせずあきらめないことが肝心かな
