朝練

今日は雨になる予報。
朝の３本ローラーのみ。

１５分アップの後１５分メディオ。

Average Heart Rate 145 bpm
Maximum Heart Rate 151 bpm

Average Speed 30.7 km/h
Maximum Speed 38.3 km/h
Distance 8.0 km

Average Cadence 98 rpm
Maximum Cadence 110 rpm

５分流してソリア５分。


Average Heart Rate 155 bpm
Maximum Heart Rate 163 bpm

Average Speed 34.7 km/h
Maximum Speed 43.9 km/h
Distance 3.5 km

Average Cadence 102 rpm
Maximum Cadence 115 rpm

５分流して５分ソリア２本目。


Average Heart Rate 156 bpm
Maximum Heart Rate 164 bpm


Average Speed 34.3 km/h
Maximum Speed 47.9 km/h
Distance 3.4 km

Average Cadence 99 rpm
Maximum Cadence 113 rpm

終了後バランスを崩して立ちゴケ。庭は芝生なんでダメージはそれほどありませんでしたが、出勤前だったのでクールダウンの時間が減ってしまいました。
クールダウン１０分。

今日は初節句。
新聞紙で兜を折ってやりました。すぐ取っちゃうけど。