自転車 ルールを守って楽しく乗ろう！

自転車絵本

「自転車　ルールを守って楽しく乗ろう！」１巻～３巻　和田浩明文　高村忠範絵　
（財）日本交通安全教育普及協会監修



小学校高学年位からの内容でしょうか。
決して「おもしろい」内容ではないですが、子供はもちろん、是非親にも読んで欲しい本ですね。

自転車に関する法律、正しい走り方から整備の仕方、事故の賠償や保険、自転車の歴史までを網羅した全３巻。
これを読めば、自転車に乗るときの意識がぐっと高まること間違い無しです。

サイクリング やっほー

自転車絵本。

「サイクリング　やっほー」　関屋敏隆作　講談社




夏休みに「とうちゃん」とサイクリングに出かけた男の子の絵日記です。
サイクリングと言っても、その辺をぶらぶらする「ポタリング」などではなく、キャンプ道具を積んで野宿をしながら行く「自転車旅行」です！野宿をして、温泉に入って、川で洗濯して。


これを読んだら日福サイクリング部ＯＢ達は血が騒ぐかも。私は騒ぎました。ぎゃーぎゃー。
私もいつかかじゅ君とこんな自転車旅行をしてみたいです。

・・・休み取れるかなあｗｗｗ

わるいかっきー

このところイライラしています。

多方面から指摘のあったコッピのサドルの低さ。私の勘違いでした。低かったです。
日間賀島仕様にルイガノのセッティングをしてて気づきました。
コッピのサドルは標準値より３５０ｍｍほど低いセッティングでした。
これまでやっていた「下死点でかかとがぎりぎり付く位の高さ」というのは、「怖かったら初心者はこの辺から初めてもいいよ」というセッティングだったようで。

で、標準よりやや低めに、３００ｍｍほど上げました。
これまで使いづらかったブラケット握りがやりやすくなりました。
腹筋も使えているし、腸腰筋も意識しやすいです。
なによりハムストリングスが発動するようになりました。

しかし・・・

これまで使っていなかった筋肉を使うようになったので、タイムはがた落ち、疲労もアップです。
一時的なものだと信じたいですが。結果的には速くなるんだと思ってますが。
７月１９日の鈴鹿耐久で去年の記録にプラス３周という目標、そして８月末の鈴鹿ロードで結果を出すという目標に間に合うのか。
日間賀島での結果が何の物差しにもならないことは実証済みです。
気持ちが焦ります。

今週は雨だったり宿直があったりであまり乗り込めず。

イライラしていました。

わるいとうさんでした。

かじゅ君が本棚から文庫本をぽいぽい出してカバーを外したり、ご飯をぐちゃぐちゃにしたり、いつもなら笑って見ているところを、１歳児に言ってもしょうがないのに叱ってみたり。

私がイライラするとＫ子さんもイライラします。

良くないです。

今日はお休み。
Ｋ子さん受診で８時半発。

でも朝の内に走りに行ってきました。
この精神状態は良くない。思い切って走った方が家庭が上手くいく。

５時過ぎに起きて、６時半出発。
ぶらぶらとアップしてから愛知池外周道路を３ラップ。１周６．２ｋｍ

１周目 0:12:22.0 avs29.7 avc88
２周目 0:12:34.9 avs29.6 avc88
３周目 0:12:40.5 avs29.0 avc92

その後通勤ルートを飛ばす。

トータル（ウォームアップ、クールダウン含む）

Duration 1:44:36

Energy Expenditure 1139 kcal

Average Heart Rate 144 bpm
Maximum Heart Rate 172 bpm


Average Speed 28.1 km/h
Maximum Speed 58.0 km/h
Distance 48.5 km

Average Cadence 91 rpm
Maximum Cadence 132 rpm

Ascent 340 m
Descent 326 m

欲を言えば定光寺や雨沢の方に行きたいのですが時間的に無理。やれる範囲でやる。

下りでがんがん回してもフォーム、回転が崩れない気がしました。
ハムストリングスもしっかり使えて、筋肉に恐れていたほどの疲労感は無し。
これなら間に合う。間に合わせる。

今まで心肺をしっかり鍛えていたはず。これはフォームが変わって使う筋肉が変わっても、普遍的に役に立つはず。

なんとか毎日少しでも乗ること。綺麗な回転で乗ること。その積み重ね。
峠に行く時間は取れない。欲をかかない。

なんだかすっきしりて８時１５分位に帰宅。

Ｋ子さんは受診へ。

かじゅ君は「おかあさんといっしょ」を見てから父さんと遊び。
９時半頃にホットドッグ用のパンにチーズを挟んで焼いて、牛乳と一緒におやつ。

ご機嫌で食べてましたが、食べてる最中に父さんのお膝でねんねに突入。
ごめんねかじゅ君。父さんは「よいかっきー」でいられるようにします。

・・・今のうちにローラー台回せるかなあ。