RICOH GR DIGITAL Ⅱ
うだる 今日も東京は暑かった ３７．２℃ですか 埼玉ではバナナも栽培出来るとか 朝から少し歩き 昼にオフィスに辿り着き一息 昼食は おいしい「冷やし中華」 そして夕方 また少し歩きました
7月に書いた「歩く」では この暑い時期は意識して歩くことはペースダウンしようと書きました
で 本日は１１ｋｍ ７月平均 ６．９ｋｍ ８月は本日までで平均 ６．６ｋｍ あまり変わり映えしませんが ２０１０年本日までの平均が８ｋｍ ６月までの平均が８．３ｋｍ ですから 少しはペースダウン出来てるんでしょうか
まぁ この時期は「何もしない～」を実践したいものです
さきほどのＮＨＫのニュースで“夏バテ対策”を説明していましたが ポイントは２つ 食事と睡眠
食事は大丈夫 睡眠は 寝はじめの３時間が重要とのこと その３時間に徐々に体温が下がっていくのが良いとか シャワーよりも半身浴でじっくり温め ２８℃の冷房３時間のオフタイマー がベストとか
よし 今日は風呂に入って早寝しましょう
下の写真は昨晩の居酒屋 これも王道の夕涼みですが
RICOH GR DIGITAL Ⅱ
