腹筋３００回

本田望結、フィギュアのために毎日腹筋300回! 初公開の映像にスタジオ騒然
すごいなあ・・・もう腹筋バキ×２なのでしょうね。まだ若いのに（謎）

昨年から雨で走れない時に筋トレも多少やるようにしていますが、最初はそれこそ腹筋２０回ぐらいで次の日死んでいました（笑）中学や高校の頃は１００×３セットなら行けたのですがね・・・まあ、継続は力なので、とりあえず嫌にならない程度にがんばっていたら、冬には５０×２ぐらいはできるようになり、今は気が向いたら５０回という気楽なノルマを課しています。そのお陰で空腹時には何となく腹筋が割れているように見える時もありますが、お腹って筋肉層の上に脂肪の層があるので、風呂場では何か妙に三段腹が強調されてきているように見えるのですよねアレ（笑）・・・まだまだ開発の余地があると言うことかな。

ところで、真夜中によく腹筋運動をターゲットにしたショップ番組がやっていて、自分も高校の頃盛り上がっていた「アブフレックス」を若気の至りで購入した思い出があります（笑）今は専ら「ワンダーコア」が主流のようですね。流石にアレは場所を取るので欲しいとは思いませんが、あのＣＭを見ていて、確かに水平状態から曲げる従来のやり方では効果が薄いのではないかと思うようになりました。普段も、９０度以上曲げながら５０回やるより、むしろ４５度ぐらいで戻し、その分速く５０回繰り返した方が腹筋にかかる負荷が強い気がしていますし、１０秒キープなどをやってみれば、一番腹筋を使うのは水平状態からほんのちょっと浮かせた時であることは感覚的にも自明です。ワンダーコアは、座標平面で言うと第４象限まで体を反らすことで効果が倍増するという原理を謳っていますが、実はアレ、特別な装置がなくても例えばベッドやマットレスの上で頭や肩を少し落とす形で行えば、十分代用できるわけです。そんなわけで最近はその方法で水平方向プラスマイナス２０度ぐらい動かすだけの腹筋方法を編み出しました。同じ５０回でも、段違いで負荷を感じます。またベッドがクッションになり、腰の負担もありません。まるで簡易ワンダーコアです。皆さんも是非お試しアレ。

勢いよくやっていると段々ずり落ちハ－ドモードに突入していきますが・・・