着替えについて

◇４月に入りマヒ半身全体に薄い血行を感じだしてから、この15年間続けてきた肋骨スリスリも卒業したらしく、朝も起床するまで眠りこけている。
　　昨夜もオシッコに起きることなく、今朝も4：45起床して、パソコン立ちあげも5：15に完了した。
　　朝はいつも音楽のおもちゃ箱からジェットストリーム３本を聴きながら、さて今日のブログはどうするべーか思案する。

　　一昨日のブログに起床してからの流れを書いたけど、
　　改めて見るとこれはブログネタの宝庫なので、今日は『着替え』について書くことにする。

　　　(１)衣類への要求事項
　　　　　①ボタン止めが少ないこと　→　ポロシャツ、セーターなど、頭から被って着るものが多い
　　　　　②ズボンは腰丈が十分長くて、ベルトではなく腰ゴムのほうが簡便で良い。座りオシッコだから前あきはなくても良い。
　　　　　③寒がりだから保温性能が良いことが第一で、あとは軽いこと。

　　　(２)着替える場所
　　　　　　ズボンの尻通しがやっかいで12，13年間は絨毯（床・畳）で着替えていたけど、
　　　　　　マヒ尻が重過ぎるなかにも若干軽さも出てきたので、リハビリも兼ねてあえて尻通しが難しいソファ上で着替えをしている。
　　　　　　ここ1，2ヶ月はブリッジの半ケツ脱ぎではなく、ソファ上でヤジロベーのように上体を揺らしながら、やはり半ケツづつズボンを脱いでゆく。
　　　　　　ヤジロベー方式はマヒ側に倒れる時が難しいけど、反面、難しいから恰好のリハビリにもなる。

◇このところ足踏みの調子が良いので、午前中のリハビリから足踏みを５分伸ばして、ストレッチを含めると２７分で足踏みをやっている。
　　　（１）筋トレ、手摺掴みの足踏み＋ストレッチ・・・午前/午後とも各１回
　　　　　　・スロー腹筋・・・（20＋5）×４回
　　　　　　・背筋・・・・・・・３分
　　　　　　・股関節・・・・・・１分×２回
　　　　　　・足踏み・・・最初ストレッチ２分＋（足踏み＋ストレッチ）が25分
　　　　（２）体幹ツイスト・・・・２時間以上/日
　　　　（３）その他・・・・・・・ADLリハビリ（日常生活行動を通したリハビリ）

　　　　　　　ジェットストリーム
　　　　　　　ジェットストリーム（ヨーロッパ編４：３）
　　　　　　　ジェットストリーム（Ｂ７４７）