体幹ツイストとは

テレビネタが続いて恐縮だが、
昨夜の『お試しか』でウェストが細くなるいろんなダイエット比べをやっていた。
人間楽して痩せられれば苦労はないけど、やっぱり運動するものには敵わないようだ。

私のリハビリでいえば、あぐらをかきながらの体幹ツイストがそうかなかな。
　・両腕を大きくふりながら、ウェストを左右にヒネる。
　・時々、マヒ肩を大きくグリグリと回す。
たったこれだけのことなのだけど、
意識的な骨盤上での体重移動と組み合わせると、私には足踏み＋蹲踞よりも良い運動になる。

今までは、体幹ツイストをソファに浅く腰掛けてやっていた。
しかしこれだと、いつの間にかソファの背に凭れてテレビを見ることに集中しちゃうんだよね。
それで最近はあえて絨毯の上であぐらをかき、体幹ツイストをやりながらテレビを見ることにしている。
これだとソファの時みたいに楽できないから、背骨が疲れて上体を保持できなくなるまで際限なくできる。
付随効果だけど、これをやり始めてから便通がすごく快調なんだよね。
腸をヒネる時間が、今までより格段に長くなったからだと思う。

　ps:ふ～ん、やっぱりツイスト体操によるダイエットってあるんだ。

さあ、今日も精を出してリハビリをやるべー

体幹ツイストをあぐらをかいてやりだして、
　・マヒ手足（手のひら、足裏、ふくらはぎ）の感覚が以前より鋭くなっているし、
　・マヒ肩のグリグリも以前より少し良くなってきた。
体幹は身体の幹だけあって、ここの運動は手応えも大きい気がする。

　　悲しき願い
　　　カッコ好いぜぃ、アニキ～～