一日5分！ 後ろ歩きダイエット！！
太極拳の教室で師範からこんなモニターを募集した。1ヶ月間毎日5分以上後ろ歩きをしてその経過報告を記録するものである。
運動だから悪いことはないだろうが、そんなことだけで効果が出るとは考えにくいが、進んでモニターになった。
皆さんも実行して見て！
１．背筋を伸ばし手、両足のかかとをそろえて、まっすぐに立つ
２．右ひざを軽く曲げて、右足を床から浮かせる
３．右足を後ろへ伸ばす
４.右のつま先を床につけ、体を沈みこませながら、右のかかとを床につける
５.右ひざを曲げながら、左ひざを伸ばす
６．左足を持ち上げて、後ろへ伸ばす
７.左のつま先を床につけ、体を沈みこませながら、左のかかとを床につける
８．左ひざを曲げながら、右ひざを伸ばす
９．右足を持ち上げて後ろへ伸ばす
１０．4～9を繰り返す
1歩に5秒かけて後ろへ歩くと、体のゆがみが消えて、お尻りと太ももが引きしまる。
・・・という。
僕は腰痛と頚椎痛の予防にやっている
サあーて 効果は出るかな？？？
今日は
寒い！その太極拳教室の本年最後だ。