柔道の後、汗まみれで自電車こぐと気持ちいいです！

おはようございます。
クリスマスの気分が盛り上がらない今日この頃
皆様は、どうお過ごしでしょうか？



じっくりと計画を建て
実践し
そして、検証

フィードバックして問題点を洗い出し
計画を修正し
再度、実践。

こんなことを考えながら運動しています。。。

昨日は、
昼休みの筋トレを４０分
夜の柔道を４０分、
そして自転車通勤。


見事な発案
短時間ずつの運動で疲労も残さず効果てきめん！
見事な計画・・・のはずでした。

昼休みの筋トレ
トレーナーのヤマ先生に言われたとおり
軽い重さを数回した後
１０回で出し切る重さで２セットずつ。
トリの照り焼きを２つ食べて、チョイ昼寝。

イイ感じで午後に入り、そのまま診療終了。
いいじゃないですか！
で、スタッフより先にあがって自転車で柔道場へチャリチャリ。

３０分くらい自転車こぐと、汗が出てきて
『今日の運動は、これくらいで・・・』
満足しちゃったっていうか、疲れが出てきてしまいました。

柔道は、はんの４０分間でしたが
よくもまあ、これだけ投げられたなってくらい
ポンポンと投げられ続けました。
でっかい丸太を相手にしているみたいな感じで
技は全くかかりません。
いつになったら、内股がきまるんだろうなって思っているうちに『体落とし』でドシン！！


汗でビチョビチョになって
セーターもダウンもマフラーも
リュックの後ろにぐるぐる巻きつけて
自転車をこいで帰りました。

足の筋肉がピキピキしました。
こんなに疲れたのに、柔道した後は寝付けないんです。
アドレナリンが出ているせいでしょうか？
目が冴えてしまって。



水曜の『筋トレ&柔道』計画
まだまだ改善の余地があります。

今日は積極的に筋肉を休めて、明日は筋トレ。
問題は、土曜の柔術の後でウィエイトトレーニングする元気が残っているのかってこと。

日曜日は大学で『インプラント・セミナ―』だし

スライドが始まったとたんに


ｚｚｚｚｚｚ

かもしれません。。。