ダイエット1年の成果

昨年８月初旬にダイエットを始めてから1年が経ちました。果たして成果の程はどうでしょうか。

ダイエットに取り組もうとされている方のご参考になれば幸いです。

【目的】

実は続けるために一番大切なことです。

💮リタイヤ後に思いっきり好きな事をして楽しむ為。

💮家族に迷惑をかけない。

💮医者代、保険料の節約。（笑）

💮スリムでカッコイイジジイになる為。（爆）

こうしてブログアップすることもモチベーション維持の方法ですね。

【方法】

💮規則正しい生活でストレスを溜めない。早寝早起き、三食食べる。

💮１日１万歩以上歩く。（その他の運動は特にしていません）

💮お酒を減らす。（週４日休肝日、酒代の節約にもなる）

💮炭水化物と揚げ物を減らし、蛋白質と食物繊維中心の食事を心掛ける。（肉は食べる）・・そう言えば、最近ラーメンやパスタ、フライを殆ど食べていません。

💮食事は野菜から先に食べる。

何だか大変に聞こえるかも知れませんが、習慣になってしまえばどうということではなく、特に「我慢している感」はありません。

【体重の推移】

当初77.7kg→９月下旬74kg→12月上旬72kg→6月中旬69kg→現在66kg台突入。

約11kg減量できました。10kgの米袋１個以上です。

ほぼ月１キロペースなので、無理のないダイエットだと思います。

【効果】

💮健康診断の結果が全て正常になりました。血圧、血糖値、コレステロール、肝機能など。

💮風邪をひきにくくなりました。

💮今年の猛暑でも夏バテしてません。

💮身体が軽くなった事を実感します。（階段や坂道が楽、電車で立っているのも楽になりました）

【この後の目標】

💮年内に65kgで安定させる事。

💮筋力アップ。（体力増進と基礎代謝アップで太り難い身体作り）

💮そのまま維持して６５歳を迎える事。