🎵 富貴ヶ丘老人クラブ ｢ 富貴の会 ｣ の皆さまは、 今日も新型コロナに負けるもんか！と

５月２０日（水）　　晴

午後、富貴の会の主要メンバーさんのお散歩に行き会った。
３月からやがて８０日にも及ぶお家ごもりのなか、毎日誘い合わせて散歩を敢行しておられる。

「そうですとも！　足から老化が進みます。　動かなくては！　歩かなくては！」

４人とも、歩きやすそうなスニーカーに帽子、そろってマスク装着！
今日も「新型コロナに負けるもんか！」の気概を見せて、お散歩で健康づくり。

さくらも、先週１週間で５万６１９８歩。
今日は、ん～、６２３４歩でまだまだ目標値には至っておらない。ムム、ム

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

出で立ちはもちろん、今日も「超簡単ハンカチマスク」で。
昨日病友から頂戴した桜花爛漫マスクは、大事の時の勝負マスクに取りおいて、１分で作って（？）装着！

「ハンカチを４つに折って、左右の端を中に折り、ゴムを輪にして耳掛けするんです。１分で完成ですよ。　超簡単！」、「あら、ほんと。　良いねぇ、私も作ってみるわ」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

夕方、さくら農園に行く。
今日も又、アイリスの球根や宿根草の掘り上げに。

先客が軽トラックで来ておられて、「地主のＯです」、「あー、ご挨拶もしないまま使わせてもらっておりました。　改めまして、ありがとうございます」

「草刈りの手間が省けるから使って」と言ってくださったそうで、麗華ちゃんから又貸ししてもらっていたさくらは、最初にお菓子を言付けてそのままになっていた。

ありがとうございました。　
改めてお礼に伺いましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　

夕ご飯は、冷蔵庫のアリ物で。
ボロニアソーセージ、レタス、マイタケのチャーハンを、塩、胡椒仕立てで。

とかく生食でメインディッシュの付け合わせかサラダ使用の多いレタスは、もっと評価されても良い野菜だ。

なかでも重宝な玉レタスは、チャーハン、スープ、蒸し物、炒め物に、シャキシャキした爽やかな食感が食欲を増してくれる。

五訂日本食品標準成分表によれば、９５,９㌫が水分ではあるけれど、ビタミン、ミネラル、フラボノイドを豊富に含み、食物繊維が腸内フローラを活性化させてくれる。

「白血球を活性化させ、がんなどの腫瘍を壊すＴＮＦ－αの含有量が、野菜中のNo.1！　抗酸化力の高さで知られるブロッコリーの２倍も含まれている（東京慈恵会医科大学附属病院 栄養部）」と知って、嬉しくなった。