好調です

今日はジムでトレーニングの日でした。
メニューは
　・準備体操＆ランニング
　・レッグカール　４セット（１０，１０，８，５）
　・ハイプーリー　４セット（１０，１０，８，５）
　・足挙げ腹筋　３セット（１０，１０，１０）
　・ベンチプレス　４セット（１０，８，７，２）
　・レッグプレス　３セット（１０，１０，８）
　・ヒップアブダクション　３セット（１０，１０，１０）
　・ヒップアダクション　２セット（１０，１０）
　・ボート漕ぎ　３セット（３０秒＋レスト３０秒）
でした。
依然として好調を維持しています。
特にベンチプレスがよくなりました。
今までは重くなるとどうしてもフォームが崩れがちだったんですが、
だいぶ改善されてきたようです。
ただ、まだ刺激が少し背中の方に逃げる感じがするので、
完全には大胸筋を追い込めていない気もします。
これは今後の課題ですね。
ボート漕ぎはこれまではメニューの最後におまけ程度にやっていたんですが、
慣れてきたのでインターバル式にしてみました。
今日は一本あたり30秒でいきましたが、もう少し長くてもいいかも知れません。
目的に応じていろいろメニューを組むのもいいですね。
かなり負荷をかけているのに腰が痛まないのはうれしいんですが、
逆にやりすぎにならないかと不安になったりもします。
ケアをしっかりしてこの冬はケガをせずに乗り越えたいものです。
それでは。