復帰に向けて

今日はジムでトレーニングの日でした。
メニューは
　・準備体操＆ランニング
　・レッグカール　４セット（１０，１０，９）
　・ベンチプレス　４セット（１０，９，８，４）
　・レッグプレス　２セット（１０，１０）
　・バーティカル・ロウ　４セット（１０，１０，１０，６）
　・ヒップアブダクション　３セット(１０，１０，１０)
　・ヒップアダクション　３セット（１０，１０，１０）
でした。

久々のジムでのトレーニングでした。
上半身系は結構きつかったです。
下半身系はよく動いたのでそこそこ追い込めました。
ちょっと明日の筋肉痛が心配ですが…
これからは週２回ペースに戻すつもりですが、
質・量ともに以前の状態まで持っていくには２週間はかかりますかね。
ま、焦らずにやっていくつもりです。
体重も減ってしまったのでこれからはよく動いてよく食べて徐々に回復させたいですね。
特に梅雨は屋外でのトレーニングが減ってしまう分、ジムでのトレーニングをしっかりやっておく必要があります。
夏～秋には試合に復帰することを目標にがんばります。
それでは。