今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg)
・ベンチプレス 10×1 (38kg)、8×1 (51kg)、7×1 (56kg)、10×1 (38kg)
・レッグプレス 10×1 (40kg)、10×1 (80kg)、8×1 (100kg)、10×1 (40kg)
・バーティカルロウ 10×1 (60kg)、10×1 (67.5kg)、8×1 (75kg)、5×1 (60kg)
・ヒップアブダクション 10×1 (31.5kg)、10×1 (40.5kg)、10×1 (49.5kg)
・ヒップアダクション 10×1 (22.5kg)、10×1 (31.5kg)、10×1 (40.5kg)
・懸垂 8×3
でした。
木曜から家族旅行で沖縄に行きます。
その間はトレーニングがあまり出来ないので、今日はしっかり追い込んでおきました。
自分でも納得のいく内容で良かったです。
それでは。