今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、階段、3歩アクセント）、壁押し、ランジウォーク、サイドステップ、バウンディング
・快調走 80m×2（ランニングシューズ）
・30m×2（ランニングシューズ） → 動画撮影
・60m×2（ランニングシューズ） → 動画撮影
・スタブロ練習 → 動画撮影
・100m×1（スパイク） 11"99 ほぼ無風
・クールダウン
でした。
この二週間で前半の走りがかなり改善されたのを実感しています。
スタブロは三点スタートを再現するようにセットしたところ、
これまで前足の位置がスタートラインに寄り過ぎていたのが分かりました。
一歩目から浮いてしまった原因はここにありそうです。
しっかり腕にも体重をかけて背筋を伸ばし、下からせり上がっていくイメージですね。
次の記録会はいけそうな手応えがつかめてきました。
それでは。