今日は坂練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、階段）、壁押し、競歩
・上り坂ダッシュ 40m×5（HYPERSPEED）
・上り坂ダッシュ 60m×1（HYPERSPEED）
・下り坂ダッシュ 60m×2（HYPERSPEED）
・（上り40m+平地60m）×1（HYPERSPEED）
・クールダウン
でした。
スタート姿勢で体重を股関節にしっかり乗せることを再確認しました。
油断するとすぐ前ももに乗せてしまうんですよね。
スクワットの姿勢を作ってから右足だけ後ろに引くと良い構えができますね。
上り坂はリラックスして前方に身体を投げ出しやすく、スタートの飛び出しのイメージが高まりました。
下り坂は良いスピード練習ですが、アスファルトは負担が大きいので集中して1～2本にとどめておいた方が良さそうです。
だいぶ坂練習の質が上がってきた実感があります。
それでは。