今日は仕事の合間にジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、3×2 (70kg)
・腹筋（専用台） 8×左右×3
・レッグカール 10×1 (32kg)、10×1 (39kg)、10×1 (46kg)
・ダンベルアームカール 8×左右×3 (14kg)
・エアロバイク（負荷L15） 1分
でした。
それでは。
今日は葛飾の競技場に行きました。
昨年から約一年の改修を経て新しくなったトラックです！
以前は６レーンだったコーナーが８レーンに拡張され、走りやすくなりましたね。
施設もきれいになってテンションも上がります。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・流し 80m×4（ランニングシューズ）動画撮影
・100m×1（ランニングシューズ、追い風） 14"2
・200m×1（ランニングシューズ、追い風） 29"8
・クールダウン、アイシング
でした。
補強として公園で
・懸垂 順手8×3
もやっておきました。
競技場での練習を再開して一か月ほど経ったので、恐る恐るタイムを測ってみました。
結構がんばって走りましたが、まあ酷いタイムです（汗）
追い込み練習時の最後の一本くらいのタイムですね。
やはり半年以上のブランクは大きいです。
それでもタイムを測るところまでは回復したのを喜ぶべきかも知れません。
一冬かけてもどこまで戻せるか分かりませんが、焦らず少しずつやっていくしかありませんね。
フォームはそれほど悪くなかったのですが、やはり体の真下での接地を意識してやっていこうと思います。
それでは。
先日風邪を引いてしまい、それはすぐに治ったのですが…
またも蓄膿症を併発してしまったようです。
今回は早めに病院に行って薬を処方してもらったのであまり長引かないと期待しています。
しかし土日もやっている耳鼻科が近所にあると助かりますね。
それでは。
今日は以前オーダーの足底板を作ってもらった接骨院に行きました。
背骨が曲がっているとのことで、その矯正と動き作りをしてもらいました。
一時間以上かけて一つ一つの骨を丁寧に動かすという徹底ぶりでしたが、
終わった後には非常にすっきりしていました。
ファイテンのパワーテープと張るタイプの鍼の使い方・効能も教えてもらい、非常に有意義でした。
今回のケガでもいろいろなことを学びました。
この経験を無駄にせず、さらなるステップアップにつなげていきたいものですね。
それでは。