陸上記録

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・両足ジャンプ、スクワット、壁押し、バンド横歩き、サイドステップ、ランジウォーク、ホッピング
　・もも上げ（歩行、Aスキップ、Aスイッチ3拍子、4の字、階段）
　・スキップ～快調走　100m×2（HYPERSPEED 3）
　・Aスキップ-Aスイッチ3拍子-high knee-ストレートレッグ～快調走　100m×1（HYPERSPEED 3）
　・イーブン走　200m×3（HYPERSPEED 3、100m15秒設定）　30-30-30　バック追い風
　・300m×1（HYPERSPEED 3）　16-17-17　ホーム向かい風
　・クールダウン
でした。
北風が冷たかったです。
左腕振りの改善の効果か、距離に慣れてきたのか、イーブン走で以前のようなケツ割れがなくなってきました。
もっとペースを上げてみても良さそうです。
それでは。