今日は仕事帰りに舎人公園の競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・80m×4（ランニングシューズ）
・100m×1（ランニングシューズ、向い風） 13"1
・200m×2（ランニングシューズ、レスト200mウォーク、向い風） 31"0-29"8
・クールダウン、アイシング
でした。
気温は高かったものの、この時期の舎人には珍しく向かい風でした。
前半は膝から下に疲労が来たので走りを修正し、大殿筋とフラット接地を意識したところ、
その後はいい感じで走れました。
基本動作でもフラット接地を意識し、爪先立ちにならないように注意しています。
100mはだいたい予想通りのタイムですね。
ランニングシューズ・無風で13秒くらいが現状だと思います。
久しぶりに200mを二本やりましたが、タイムは遅いもののしっかり力を出し切れたので良かったです。
少しずつですが着実に戻ってきているようです。
来週は暖かい日を選んで一本限定でスパイクを履いてみてもいいかなと思います。
それでは。