その症状もしかして冬脱水！？

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その症状もしかして冬脱水!?

脳梗塞・心筋梗塞発症のリスクあり

　冬の環境は湿気が少なく気付かないうちに身体の水分が失われて「冬のかくれ脱水」を引き起こしやすいです。それが脳梗塞や心筋梗塞発症の一因とも考えられるらしいんです。

　身体にとって快適な湿度は50～60％らしいのですが、日本の冬場の湿度は50％以下になることが少なくないので、外気が乾燥すると、知らない間に身体から水分が失われやすくなり水分不足になり脱水状態になりやすいらしいです。皮膚や粘膜から失われる水分が全体の約80％、呼気から失われる水分が残りの約20％だと言われているらしいんですね。
　教えて!「かくれ脱水」委員会 委員長 兵庫医科大学小児科学教授　医学博士の服部益治ますじ先生は、「脱水の体に補水が必要なサインは『カサ』『ネバ』『ダル』『フラ』です」と仰ってます。

• 『カサ』は・・・
  • 手先などの皮膚がカサカサすることで空気乾燥を意識する段階
• 『ネバ』は・・・
  • 身体の乾燥のサインで脱水の始まりで、症状として、口の中が粘る。食物が飲み込みにくい＝水分不足状態が起こっている。
• 『ダル』は・・・
  • やる気や活気の低下で脱水症の初期から現れる症状
• 『フラ』は・・・
  • めまいや立ちくらみフラッとする状態。「冬脱水」でこのサインが出たときは、脱水症がかなり進行している状態。

　冬場は夏よりものどの渇きを感じにくいので、意識して水分を取るようにしなければ「かくれ脱水」になってしまうようです。
　私は最近、口の中の粘着きがものすごく気になっていますので、できるだけ頻繁に水分を取るように心がけてるつもりなんですが、まだまだ飲む量が少ないんでしょうね・・・気をつけなければ駄目ですね(^-^;

冬のかくれ脱水の見つけ方

※教えて！「かくれ脱水」委員会のチェックシートの一部参照