健康寿命を維持したくて下半身を重点的に鍛え…でも、握力も！！

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100均のハンドグリップ 何本目…!?
25Kgでは弱すぎるし…!?

もう少し強力なやつを買おう!!

　久々に筋トレの話なんですが・・・やはり、一年一年筋トレの量が減ってきてしまいました・・・
　今では、例えば今日の場合

• 腕立て伏せ60回
• スタンダードプランク 3分
• サイドプランク左右各30秒
• スロースクワット 10分
• かかと上げ下ろし(床手前で寸止め) 20分
• かかと上げ下ろし時に25Kgハンドグリップ 20分
• ステップ昇降 17分
• ステップ昇降時に25Kg ハンドグリップ17分
• ストレッチ 10分

・・・腰に負荷がかかるということでシットアップ(腹筋)は辞めて以来、クランチを取り入れてたんですが、最近はプランクだけ・・・腕立て伏せも100回どころか、調子が良くて80回・・・平均したら70回弱・・・と情けない状態です。

　でも、健康寿命を少しでも延ばしたいと下半身中心に頑張ってはいるんですが、握力も維持したいのでハンドグリップだけは続けているんです。

　でも、100均の25Kgのハンドグリップは今迄に何個壊したことか・・・という訳で、今回は60Kg迄調節できるハンドグリップを2個購入してみました・・・現役の頃でも40数Kgやったんちゃうかなぁ～・・・夢のような目標やな・・・
　まだまだ頑張るぞぉぉぉ～！！

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