日々の運動は有酸素運動と筋トレを一緒に！

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健康的な… 日常生活 を送りたい…
何もしないよりは何か一つやる

ダイエットは体重にこだわらない?!

　今朝は、身体が重く、筋トレをやるか…やめるか…迷ったんですが、日曜日だから時間を気にすることもないので、頑張っちゃいました。

　何時ものことなのですが、筋トレ開始時には身体がキツくっても、有酸素運動の頃には楽になってくるんですよね。　今朝もそうでした(^_-)-☆

　ところで、健康のために何か運動をしたいと思われてる方も多いと思いますが・・・迷われてる方が多いんじゃないのでしょうか？

　私自身の考え方なのですが、そんな時には、『自分の目的に沿って、且つ、できそうなものを何か一つ始めてみる』・・・これが一番やと思っているんですね。

　ただ、やろうとする場合には、基本は押さえておかないと、故障の原因にも成りかねますから、注意してやって頂きたいとは思います。

　運動する場合のポイントといえば、有酸素運動と無酸素運動(筋力トレ)を必ず取り入れることが基本になると思うんです。

　例えば、筋トレをやろうと思われたら有酸素運動をプラスするとか、また、ウォーキングをしてダイエットしたい場合には、筋トレも取り入れるとかされると、筋トレによって筋肉量が増え、基礎代謝がアップしますし、それだけ痩せやすい体質になるんですよね。

　だから、体重ばかりを気にして、食事制限ばかりでは、ある程度まで痩せたとしても、身体の筋肉量が減るために、脂肪は燃焼されない体質になってしまう結果になることも・・・。

　若い人も年配者も、自分ができる運動からでも始めましょう！

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