冬の練成週間を終えた疲れ

一週間のトレーニングウィークが終わった。流石に月曜日はお休みにした。疲れが残っている。先週の月曜日から日曜日まで、月曜日、木曜日、日曜日と合わせて十八キロを駆け、水曜日と金曜日で実質二時間近くクライミングした。

日曜日には仕上げとして八キロコースを駆けたが、川沿いの道は12分で走り切り、出だしが良かった。下着代わりのTシャツを着けていなかったので、ズボンがずり落ちて具合が悪かった。山登りの部分は駆ける余裕がなかったのだが、35分を切っていたので、最終的に一時間を切ることは予想できたが、下降の韋駄天走りが12分でまずまずだったが、最終的には59分でやはり伸びなかった。

疲れが残っている中での成果として、昨年秋の50分からすれば大分遅い、それでも走っている時間は二十三分と比較的早く走行している。歩くのが遅かったのだ。それにどうも下りに時間が掛かり過ぎている。靴を重くしてから下りが大分遅くなっている。

いづれにしてもこの結果が現在の基礎体力の指標であり、秋の時期のそれに近づいているので、ここから秋までの底上げこそが課題であろう。疲れが残っているのは当然であろうが、肩が凝ってどうしようもない。あれほど腕を振って運動しているのにも拘らずである。ここまで疲れると飲酒もすすまないので健康には良いのだろう。



参照：
ダイナミックなザトペックそう法　2010-09-06 | 生活
インターヴァル晩夏代謝訓練　2010-08-01 | 生活