ダイエット中の食事

家人はトシのわりには、油っぽいものが
好きな人である。

外食するとき、
私「何が食べたい？」
家人「あっさりしたもの」
……という会話が毎回なされるにもかかわらず、
家人がオーダーするのは「天丼」「フライ定食」等々
なのである。

アタシと結婚してなかったら、アナタ絶対に生活習慣病に
なってますから～！！

というわけで。 健康生活を送るためにも、ダイエットにも
いいのがやっぱり和食。

ダイエット中はこんな感じの和食を中心に食べてました。
（写真参照：鯖の味噌煮、ひじきの煮物、冷や奴、ミニトマト、
ごはん、あげと大根のみそ汁）。

もちろん、これだけでは必要な栄養は全部とれてませんが、
（上記メニューでは特に野菜が不足）だいたいのイメージと
いうことで。

ちゃんとしたカロリーは計測してませんが、これでおよそ
850カロリーぐらい。（←ネットでカロリー表を参考にして
大雑把に算出。緻密な数値ではありません）。

リバウンドしないためにも、ダイエット中もしっかりと
食べること。

肉類・魚類のたんぱく質もちゃんと、とりませう。

１日1500～1800カロリーぐらいで、運動とうまく組み合わせると
空腹感に苦しむことなく体重・体脂肪が減っていきます。

ご飯類（炭水化物類）はきちんと食べた方がよい。

一時、炭水化物抜きダイエットが流行ったけれど、
実行した人で体調悪化した人が結構、出たらしいので。
「控えめ」ぐらいで、正解だろうと思う。

和食中心のカロリー内の食事をしていて、お腹がいっぱいに
なってきたら、おかずは食べてごはんを残す、程度で十分。
（ちなみに写真のご飯は0.4合ぐらいの量です）。

人間の身体は不思議なもので、（適切なカロリー範囲で
あれば）ある程度、いろいろな食品をとった方がスムーズな
体重・体脂肪の減少につながるようであります。

逆に、「こんなに食べていいのかよぉ～」ってぐらい（体験済み）。

「○○だけダイエット」や、「○○ぬきダイエット」は、一時的に
痩せても、長～い目で見れば、リバウンドへの道へ続いて
いるのである……

バランスよく適切に食べる、というのがやっぱり、大事。



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スパイスピエロ／スープカレー

今日は家人が仕事の都合で、昼食・夕食いらず。

ということは、ですね。

ビバ！！　主婦の休日！

めずらしく用事も入っていない＆ここんとこ忙しくて疲れた……
と少々バテぎみでしたので、
平岸の「スパイスピエロ」のスープカレーを食べにいってきました。

このお店、外食産業のタスコシステムのチェーン店です。
カレーベースは３種類あり、タマネギをたっぷりいためた
コクのある黒カリー、トマトベースのあっさりめの赤カリー、
子ども向けのマイルド白カリーがあります。

赤カリーの牛タン・辛さ１を注文してみました。
（写真参照）。

思ったより、ずっと美味しかった。
チェーン店とて、あなどるなかれ。
牛タンもやわらかい。
どちらかというと、「うまみ系スープ」になるのでしょうか。

ただ辛さのあまりないものを頼んだせいか、
「スープカリー」というより、
「すごくおいしいトマトスープ」っぽい感じがしました。
（トマトの味がきつい訳ではないけれど）

スパイスの面白みがもう少し、味に反映されているとよかったかな。
あと、油をちょっと少なめにできると私のような健康志向の人には嬉しいかも。

批判っぽい文章になってしまいましたが、
逆にいえば、クセがなくて食べやすいということです。
スープカレー初挑戦という方にもおすすめできると思います。

東京銀座にもお店があるそうです。

［追記］2005.09.28　17：51
札幌平岸のスパイスピエロ、閉店（？？？？）
今日、お店の前を通ったら、改装工事をしていました。

■札幌スープカリー本舗　スパイスピエロ：
http://www.tascosystem.co.jp/pierrot/index.html



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雅楽戦隊ホワイトストーンズ

少し前、「地域限定ヒーロー」なるものが流行りましたが、
地域限定ヒーロー決定版としておすすめはこれ！！

「雅楽戦隊ホワイトストーンズ」です。

これは、北海道発のローカルバラエティ番組
「水曜どうでしょう」出演のミスターこと、鈴井さんが脚本を担当。
「ドラバラ鈴井の巣」という番組の中で放送されていたドラマです。
大泉洋さんはもちろん、チームナックスのメンバーが出演してます。

さて、このホワイトストーンズ、
札幌市白石区だけを守る、地域限定ヒーロー。
雅楽を奏でて、変身します。
しかも、白石区の中でしか変身できないという（爆）。

鈴井さんが以前白石区に住んでいたことがあり、
白石区が治安が悪いというので「これは困る」と
思ったのが誕生のきっかけとか。

太いまゆげ、でかい演技、チープな小道具……
どれをとっても笑えます。
「トリビアの泉」でもおなじみ中江真司さんが
ナレーションを担当しているのもgood。
ＤＶＤは２枚組で、ドラマ本編とメイキングの両方を
楽しめます。

ドラマは３部作で完結していますが、ＤＶＤは第２部まで販売中。
（2005年６月現在／写真は第２弾のＤＶＤ）。

ワタクシ的には、Ｐａｒｔ１が一番ツボで笑えました。

「水曜どうでしょう」ファンはもちろん、ヒーロー戦隊ものが
好きな人にもおすすめ！

ＤＶＤの購入情報は、ＨＴＢ「ドラバラ鈴井の巣」にあります。

■ドラバラ鈴井の巣：
http://www.htb.co.jp/suzuinosu//

香取慎吾とリバウンド

スマップの香取慎吾が、最近体脂肪計の
ＣＭに出てるな～と思ったら……
ダイエットが成功したあと、リバウンドをしてしまった
そうである。

ダイエットが成功した時点では、73.1kg（14.9kg減）、
体脂肪率は10.3％（19.1％減）という数値。

ところが、リバウンドした結果、体重が91.5kg、
体脂肪率26.2％。ダイエット前の体重よりも増えている。
（※2005年５月25日現在の数値。オムロンのサイトより）

う～む。う～む。う～む。(-_-)

ブームにもなった香取慎吾のダイエット記録
「ダイエットSHINGO」を読む限りでは、「運動」「食事制限」
「食事日記」という、まさに王道のダイエット法。
プロの指導者がついて指導もしてる。

私は特に香取慎吾のファンではないけれど、あれだけの
売れっ子タレントがダイエットメニューをこなすことを考えると、
賞賛に値すると思う。

相当な努力と意志が必要だったはず。

なのに、なのに、リバウンド。

方法が正しいのに、なぜリバウンドをしたのかを考えると、
あまりにも短期間に急激なダイエット（８週間に約15kg減）を
したせいだと思う。

人間の身体は、私たちが思っている以上に複雑で、
ややこやしい。

急激に体重が減った場合、身体は勝手に危機感を感じて
しまう。

そこで、生命維持のために、必死で栄養をためこもうとする。

これがいわゆるリバウンド。

そもそも、脂肪は急激に減量できるもんでもない。

１ヶ月に１kgか多くても２kgがリバウンドしにくい、適切な
ペースと言われている。 「ダイエットは減量後、３年間維持して
はじめて成功」という説があるくらい、身体はもとにもどろうと
（太ろうと）虎視眈々と脂肪をためこむ機会を狙っているので
ある。

だから、ダイエットを実行するとき、やはり「リバウンド」と
「減量後の維持」ということは頭に入れておかなければ
いけないのだ。

それにしても、なんで香取慎吾は短期間でやってしまったの
だろう。

プロの指導者もついていたのだから、リバウンドについての
知識もあったはずなのになぁ。

急激なダイエットが本人の希望か、事務所の希望か何なのかは
わからないけれど、方法論が正しかっただけ、今回の結果は
個人的に非常に残念だなぁ～と思う。

リバウンドでダイエット前より体重が増加してしまった香取慎吾は
再び、ダイエットにチャレンジするそうである。

全てのダイエッターのために、今度こそ、今度こそがんばれ、
香取慎吾！！



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ろまん亭

話題の「電車男」の掲示板への最初のきっかけは確か
「めし　どこか　たのむ」だったように思う。

初のデートはどこへ行こうかと相当迷うもの。
どうしよう～と悩む気持ちはよくわかるなぁ……

そこで！

札幌在住の初デートに迷う男性におすすめなのが
このお店。

札幌藻岩にある、ろまん亭。

藻岩山中腹にあり、緑に囲まれたとてもおしゃれなカフェです。

店にはテラスもあり、ガーデニングで飾られた庭を見ながら
ゆっくりお茶とケーキを楽しむことができます。

もちろん、ケーキもとっても美味しいです。
チョコレートを使った「チョコモンブランケーキ」は
もともとはこのお店のオリジナルのもの。
写真はプリン・アラモードですが、チョコモンブランもオススメです。

よほど「甘いものはダメ」という人でない限り、
たいがいの女性には喜んでもらえると思います。

お店の名前のとおり、ロマンティックな気分になれることうけあい。

もちろん、女友達同士のおしゃべりにも居心地のよいお店です。

■カフェ・ド・ロマン ろまん亭：
札幌市南区藻岩下2-2-47（駐車場有）
ケーキは持ち帰りも可。クッキー類も販売しています。



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頭の体操

最近の私のお気に入り番組のひとつ。

ＴＢＳ系の「島田紳助の国民的潜在能力テスト」です。

一般には頭がよいかどうかはＩＱではかりますが、
人生をうまく渡っていくには、発想の転換力、
つまり「ＰＱ」といわれる能力が必要なのだそう。
この番組はそのＰＱ度をクイズ形式で測っていきます。

とんちクイズ（？）っぽい感じで、似た番組は他にもありますが、
こちらはやや大人向け。（←えっちな意味ではございません（爆））。

ある危機的状況になったとき、「自分はこれしかない」と思ってしまう。
ところがまったく同じ状況でも、発想力・転換力のある人は、
全然違う方法を導き出して、危機をのりきっていく。

そういったことがあると知っているだけで、
「もっと何かいい方法があるのでは」と考えることができて、
道を拓くきっかけにもなると思う。

頭も筋肉と同じで、鍛えれば鍛えるほど効果がでるそうな。
頭の体操として気軽に楽しめる番組として、オススメです。

■島田紳助の国民的潜在能力テスト：ＴＢＳ系　土曜20：00～
http://www.tbs.co.jp/shimadakentei/

水戸黄門

家人が職場で、英会話を習っている。

講師は外人の先生で、毎回テーマがあり、
それについてフリートーク形式でレッスンが進む。

その日のテーマは「水戸黄門」。

なんてナイスな選択。
このテーマで英語で語り合うというのだ。
水戸黄門についての説明を、一人ずつ英語で
説明をしていくのである。

さて、そのレッスンを受けた家人。

同僚が次々と英語で「ミトコウモン」を説明していくなかで、
家人は席順の関係で最後になってしまった。

まずい！
自分で説明できるような簡単な英文は既に言われてしまった。
どうしよう～（汗）

窮地に陥った家人の口から出た一言は、

「The heroine takes a bath every week.」（ヒロインは毎週フロに入る）

だった。

何もよりによってソレを言わなくても……
その場は、大爆笑の渦だったそうです（家人談）。

英会話の実力をつけずに、ウケ狙いしてどないすんねん！！
と、ツッコミを入れたワタクシでした。

おしまい。

流星ワゴン／重松清

人生をもう一度、やり直せたら……ということを
ベースに、家族をテーマにしたちょっとファンタジーな作品。

これはもちろん、フィクションですが、
「家庭を維持する」というごくごくフツウで当たり前のことが、
現代ではこんなにもややこしく、難しいものになっていたんだな……と
あらためて思いました。

主人公は、ユーレイ親子の案内で、人生の分岐点と
思われる時点へさかのぼる。
あのとき、妻は、息子は、こんな風に思っていたんだということを
初めて知る。

でも、「起こってしまった過去」は変えることができない。

最後には、主人公が厳しくつらい現実を受け入れるところでエンドですが、
「厳しい現実」という「結果」は同じでも、主人公の心が変わって
一歩を踏み出したときに、何かが変わっていく……というところには、
とても共感できました。

久々に本を読んで泣いちゃいました。

おすすめの一冊です。

ダイエットの幻想

ダイエットに関してよくある間違い。

「ダイエットに成功すれば、キレイになれる。
完璧な幸福を手に入れる」と過度に期待して
しまうこと。

これは、大きな落とし穴。

いや、もちろんダイエットに成功してスリムになって
色んな服を着られるようになるとか、自分に自信が
つくとか、そういうプラスもありますよ。

それはそれでとても大切なことでございます。

でも、ダイエットに成功しても、女優さんやモデルさんの
ような誰もがうらやむ体型には、やっぱりやっぱり、
なれないのだ。

ダイエットを成功させるコツは、「努力すること」と
「あきらめること」という矛盾をうまく両立させることだと
思う。

たとえば、「あと10cm、身長を高くしたい」ということは、
（一般的には）ムリなことである。

こういうことは（悲しいけれど）さっさとあきらめた方がよい。

その一方、「ジャンクフードを減らす」「生活に運動を
取り入れる」「ウェストにくびれをつくるために腹筋を
する」等々は、ナントカ努力すればできることである。

こんな風に「できること」「できないこと」を理性的に分けて
考えて、少しずつ、長～くダイエットをしていくことが、
成功のコツだと思う。

そして、ある程度やって「これ以上はムリだな」と思ったら、
それを維持しつつ、メイクの工夫をしたり、ファッション
センスを磨いたり、ウォーキングの姿勢を正したりする
方向へエネルギーを振り向ける方がずっとずっと
キレイになれるんじゃないかな～

客観的に見ても十分にスリムで美しい人が、「まだ痩せたい」と
葛藤していると、その悩んでいる姿がかえって醜くして
しまっているような気がする。

もったいないなぁ～とも、思います、ハイ。



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