10月19日、リハビリ開始

執刀医の先生に書いてもらった「運動療法依頼表」を持って、高田馬場の接骨院へ。
足の状態を診ながら、リハビリのメニューを組んでもらいました。
依頼表の記載内容は、体幹から下肢までの筋力強化、および足関節周囲筋力・バランスアップ。
種類はエアロバイク、ストレッチング、筋トレ。
頻度は60分程度を週2，3回。

まだ腫れ、むくみが残っているので、とりあえずは足首周りの初歩メニュー。
１）角度20度のストレッチ・ボードに、30秒、45秒、60秒（休憩15秒）×2セット。
２）タオルギャザー、3セット
３）チューブを使った足首のトレーニングを適宜

まだまだ先は長いですよねー。

でも、皆さん、僕が東京マラソンに当選していることを知っていて（というか、自分でしゃべったんだけど）、なんとか走れるようにしてあげようと思ってくれている。
自分は、ホントに、自分のために、自分勝手な思いで走っているだけなんだけど、友達だけじゃなくって、こうして支えてくれる人がいる。
それを忘れずに、しっかりリハビリしようと思います。