健康と仕事

数日、ブログ投稿がとまってしまいました。
ここ数年、毎日の更新を第一として参りましたので、何とも悔しい思いが致しますが、
それと同時に、連日投稿を第一と考えなくても良いのかも、、、とも思いました。

昨年１２月は息つく間もない忙しい毎日でした。
今年１月も何だかとても忙しい毎日で、
２月に入ってこれまたかなり忙しい日々が続きました。

忙しいという事は、大変有難い事なのだと感謝するばかりです。

本日は「健康と仕事」について書かせて頂きます。

デスクワークでも肉体労働でも、健康でなければ仕事は出来ません。

健康管理に大切な４つ。

・十分な睡眠
毎日の生活リズムを整える為に、
１５時以降のカフェインを控える、
寝る３時間前までに夕食を済ませる、
PCやスマホは睡眠を妨げるブルーライトが出るので、就寝３０分前までに終了。

・良い栄養
１日に必要な食事のカロリーと、栄養バランスの整った食事を摂る。

・適度な運動
仕事中でもこまめに体を動かす事が健康管理のポイント、
ウォーキングやラジオ体操、スクワットなど、
テレビを見ながらのストレッチなどの効果あり。

・こまめなストレス発散
気分転換を大切に。
気分が落ち込む前にうまくセルフケアをする。


仕事を楽しく遂行するには、正しい健康管理を行う事が大切です。
きちんとした健康管理は仕事のパフォーマンスに直結しますし、
意欲や集中力にも多大な影響を与えます。
身体と心の状態を整えて、万全な状態で仕事に取り組んで参りましょう。