９０回転

勤労感謝の日であった今日は、ori-oriさんとリカバリーライドでゆっくり走ろうと言うことにしていた。ori-oriさんとは川越で待ち合わせたが、一応市役所に寄って見たところ８時前にはＮワさんが待っていた。８時まで待ちその他誰も来なかったので（店長は今日不在だった）、Ｎワさんも共に連れて行くことにした。その他川越で待ち合わせしたのはＹ野プロ、途中合流でＹＯＮＥさん、Ｋ西さん、いつものところでＯＢ方さんも合流。ＡＲＡＩの練習会が正規に有ったのかどうかは不明。



１２月下旬並の寒さだったので、今日はあまり負荷をかけず、ギヤを緩め９０回転を維持して行くことにした。速度は３０～２８キロぐらいだ。いつもの練習よりスローペースだ。坂戸農道→サンクスへと向かうが向かい風がキツイ。サンクス前でもスプリントなどはやらずひたすら回す。サンクス前でori-oriさん、Ｋ西さんは物見山周回を取るため、ここでお別れ。我々は休まずそのままのペースで裏松へ向かう。内容が違うだけでコースはいつも通りだ。鳩山、ときがわの紅葉もだいぶ色づいてきた。

<裏松では少し強度は上がったが、ここはガマン。あまり踏み込まず回して行く。心拍が１８５近くまで行き苦しいが、とにかく回す練習に注力。裏松初体験？のＮワさんもすぐ後ろをグングン登ってきた。Ｙ田プロ曰くなかなかのパワーである。裏松の後はいつもならセブンイレブンだが、今回はそのまま「丘の上のパン工房ＡＲＡＩ」へ。Ｙ田プロもだいぶ気にしていたらしい。しかし１週間の内に２回も行くことになるなんて…。

今日は午後から用があり、ここで練習を打ち切り帰路に付くが、帰路も出来る限り９０回転維持。川越市内、最近は国道２５４の渋滞を避け裏道を通り喜多院の方に抜ける。祝日のせいか喜多院近くもだいぶ人が出ていた。


走行距離　８７．１キロ
走行時間　３時間３２分
平均速度　２４．８キロ／ｈ
平均心拍　１４０
最大心拍　１８４
平均回転　７９
消費カロリー　２１００キロカロリー

今朝からサングラスの様子がおかしいと思ったが、どうやら鼻に乗っける部分が転落してしまったと思われる。鼻が痛い。