午後練 ６０Ｋ

朝から生憎の雨だった。午後から雨が上がったが、どうもすっきりしない空模様。少し路面が乾くのを待ち、午後３時頃から出発。上江橋から荒川ＣＲを北上、大芦橋を越え森林公園へ続く一般県道を、４０７号線と突き当たる交差点まで行き折り返す。
今日は一人で短時間、短距離の練習となるため、あまりまったりしないように、心拍１６０ぐらい（私の最大心拍の８５％～９０％）を目標に、それを少し継続できるに心がけて走った。（画像はホンダエアポートにて。後ろの白いのは飛行船）


荒川ＣＲの殆どは既に路面は乾いているが、所々まだ水がたまっていたり、乾いていない場所もある。特に吉見の桜堤は桜の木で陰になっているため、まだ路面は濡れたままだ。スリップ注意。


川越方面から桜堤を抜け、吉見運動公園の橋の手前の最近アンダーパスになった所は雨で泥が流れ出ていた。行きはブレーキが間に合わず突っ込んでしまった。フレーム・タイヤが泥だらけだ。工事不徹底だ。何とかしろ国土交通省！帰りは迂回して上を通った。明日以降朝練をする人がいたら気を付けて。

ＣＲの脇はかなり草木が長く被い茂っている。特にＣＲ側に傾いているものもあり、これらがクランクやタイヤに絡まると落車の危険性がある。画像は吉見運動公園から大芦橋に向かう途中だ。ＡＲＡＩの武田店長が落車したのもこの辺りか？危ないので早く刈り取って欲しいな。
雨上がりのＣＲは危険が一杯だ。

走行は風が無く順調に走ることが出来た。６月はヒルクライムも有るので極力山の方へ練習に行きたいが、ここのところ週末になると天気が悪くて…。

走行距離　６３．６キロ
走行時間　２時間１１分
平均速度　２９．０キロ／ｈ
平均心拍　１２７
最大心拍　１７０
消費カロリー　１２７３キロカロリー

悔しいほどの青ＳＯＲＡ

午後３時頃帰宅しました。一度自宅に戻り荷物の片づけを終えた後
４時頃から、乳酸除去を兼ね荒川ＣＲへ。
画像は入間大橋付近の風景です。



上福岡～治水橋～上江橋～入間大橋～上江橋～上福岡と
距離にしたら２０キロほどの簡単なサイクリングです。
あまり力は掛けず、１時間半ほどゆっくり走りました。
昨日とは打って変わっての快晴、ほんの数キロの走行ですが
荒川ＣＲでは大勢のサイクリストとすれ違いました。

やっぱり青空のしたを走るのは気持ちが良いです。
ＡＲＡＩのメンバーの多くが参加のＴＯＪや、yahoo「利根川トピ」の
「食い倒れツアー」も盛り上がった事と思います。

次のイベント「ツールド美ヶ原」は晴れて欲しいな。

東京～糸魚川ファストラン

大雨のなかなんとか完走できました。
タイムは１２時間４５分ぐらい。

皆様、ご声援ありがとうございます。
（画像はゴールとなったホテル糸魚川。みなさん慌ただしくレインウエアと
ずぶぬれのバイクを片付け中）


気象状況は
高尾～笹子～韮崎までの１０６キロは雨、特に上野原、大月あたりでは土砂降りでした。
富士見峠～諏訪～松本までのおおよそ１００キロでは晴れた物の高温となり、
安曇野では強風、しかも向かい風。全然進まない。
突如黒雲発生、一気に１０度ぐらい気温が下がったかと思ったら、
稲妻と共に豪雨に見舞われました。
道が川のようになり、途中で雨宿りを余儀なくされタイムロス。
こうなると身体の温度も一気に奪われ、がたがた震えるほどの寒さになりました。
この雨と寒さは糸魚川まで続き、苦しみながの完走となりました。

１日で雨、晴れ、強風、豪雨、雷、暑さ、寒さと色々な気象状況を体験できた、レースになりました。
ほぼ日本列島縦断サイクリング。日本は広かった…。

今日は大まかな報告、このドラマは後にレポートいたします。

主催者発表記録
走行時間　１２時間４１分５０秒
走行距離　２９６．４キロ
平均速度　２３．３４キロ／ｈ
順位　完走３１６人中１０２位

平均心拍　１３５
最大心拍　１８２
消費カロリー　６３６７キロカロリー

調整的ライドｉｎヤマメの里

幸いな事に、雨は夜更け過ぎにやんでくれていた。窓から外を覗くと路面もほぼ乾いている。半場諦めかけていたロード練習に行くぞ。
と、市役所に行くといたのはＥ藤、ＭＭ、アンカーＳ藤の３人。雨上がりだからこれぐらいかなと思っていたが８時に近づくにつれ人が集まってきた。先週落車にみまわれた店長は休みで、今日もママがやってきた。




さて行き先を決めよう。来週はＴＯＪがあるので、その練習で平地ライドとの意見もあったが結局はいつもの鳩山～裏松郷方面に向かう事になった。

例によって川越から先はちぎり合い。Ｅ藤、ＫＨ、ＯＫ田、上がったり下がったり本質をなかなか見せないkoga－Ｍらで先頭を行く。３５キロ以上は出したぞ。でもみんな割と軽いギヤを回している。私は１段も２段も重いギヤを踏んでスピード維持。この脚質の違いは何？最も今日は左足腿の張りがまだそれほど治ってはいない。藤巻先生からは軽いギヤで走るように言われていたのに…。高坂橋～サンクス間はあまり踏みすぎないようにした。

裏松郷、この辺りまで来ると天気も安定してきて、晴れ間も見えて気温も上がってきた。青空に生える木々が相変わらず鮮やかだ。そして登りでは最初Ｅ籐がガンガン飛ばしていくが、途中で追いつき頂上付近ではバトル、負けてたまるか（笑）。

西平セブンイレブンで小休止をしたあと、皆は帰宅の途に着くが、私とＯＫ田でもう少し走る事に。館川ダムを反対側から登ろうかという話も出たが、最終的に高篠峠の途中、「ヤマメの里」まで登り、折り返しをすることにした。白石の登り口から約３キロ、距離は短いが勾配はきつい。ギヤも行ける所までアウター＊２５Ｔど行くが、いよいよダメになるとインナー＊２１Ｔあたりまで落としたりして、ダンシングなどして登っていく。

そのまま折り返して、都幾川町内を南下、結構スピードに乗り行ける。「絶好調！」と思ったが、どうやら追い風だったようです。

来週は「東京～糸魚川ファストラン」なので、今日は調整程度にしておくことにした。但しあまり急激に練習量を落とすと筋力が落ちてしまうので、若干の登りを入れて軽い負荷をかけることにした。調整には丁度良いかも知れないコースと距離だったのではないかな。腿の張りはほんの少し違和感はあるが、今のところ大丈夫そうだ。

走行距離　９５．８キロ
走行時間　３時間２７分
平均速度　２７．４キロ／ｈ
平均心拍　１２５
最大心拍　１８３
消費カロリー　２０６５キロカロリー

さて練習後はＡＲＡＩのお店に寄る。ある方が注文した渋い色のｓｉｘ１３。あと少しで完成のようです。いいですね～。お披露目練習会はいつ？

ＧＷは奥武蔵の住民か？３

今日は「関八州トピ」takeさん企画のオフ会。関八州＋ＢＭ＋シンザカヤ軍団（正直、良く関係が判らない集まり・笑）の皆さんと白石峠、奥武蔵グリーンライン方面のツーリング。残念ながら首謀者takeさんは家庭の急な事情でＤＮＳ。急遽papaさんが仕切をやることになりました。ご苦労様です。
朝８時半に鳩山の「農村公園」集合なので７時半に家を出る。単独走行なのであまりスピードは出ないかと思ったが、不思議と脚良く回り３５キロペースで鳩山まで。私は鳩山交番交差点で皆さんを待つことにした。
（画像は３２分で登ったpapaさん。次回は３０分切れますよ。）



今回は車でアクセスする参加者が殆どで、交通渋滞の関係か集合が少し遅れていると、ＭＭさんから電話が入る。私は合流を西平セブンイレブンに変更してもらい、周りを少し流すことにした。都幾川周回や明覚駅前付近を軽く流す。予定より少し遅れて一団が登場、予想外に結構大勢の集団であった。セブンイレブンで一旦停止し軽く自己紹介。参加者はpapaさん、ＭＭさん親子、Ｕ田さん（右画像）、セキヤさん、野州さん他総勢１２名（すいません他の方、顔と名前が一致しません）。ここで食料などを買い込み白石峠へ。

今日の一番のポイントとなる白石峠アタックだ。個人ＴＴと同じなのでパラパラとスタートしていく。前半は勾配もきついので、インナー＊２５Ｔを踏んでいく、極力時速１０キロに落ちないように踏む。今日はそれでも良く踏めていった方だ。急なところはダンシングをしたりで速度低下を抑えた。後半２キロは少し緩くなるのでギヤを少し重くしたり、時折アウターに入れたりした。その甲斐あってかタイムは３１分１８秒と今年最高のタイムを出せた。ＭＭさんの息子さんやＢＭのセキヤさん（昨年の美ヶ原でご一緒）たちが好調の様だった、皆強い人ばかりでおおよその人が３５分以内でゴールしていたみたいです。白石山頂にてＡＲＡＩのＹ下さんと遭遇。ワオッ！どうしてここにいるのですか？！奥さんの仕事の関係で昨夜合宿から帰宅したそうです。。凄そうな人を３人連れていました。

そして奥武蔵グリーンラインを顔振峠方面へ移動。時折誰かがアタックを掛ける。結構厳しいツーリングだ。刈場茶屋にて休憩。ここから見る景色はいつ来ても絶景ですね。ここから先のグリーンラインは少し道が荒れる。私のボトルゲージは少し緩いんでいたみたいで、大きな振動を受けるたびボトルが飛び出してしまう。ご迷惑を掛けました。手で少しゲージを曲げ強く固定できるようにしました。

さらに南下して昼飯タイム。顔振茶屋という展望台付き蕎麦処にてざるそばを食す。連休対応のため準備できるメニューはざるそば、ととろろ蕎麦だけだったそうです。こちらも正丸峠方向の景色がよく見える所でした。



顔振峠でまたアタックがかかる。厳しいー！私はアウターで踏み続けて対応、結構脚に来ました。黒山三滝方面に下り越生町内へ、帰りはシロクマパンによりおやつタイム。すると「利根川トピ」のbfzさんが奥さんを連れて登場。これまた奇遇です。白石からあじさい街道を下って来たそうです。お疲れ様です。

そして私は再び鳩山交番交差点にて皆と別れ、帰宅の途に着きました。初めてご一緒する人が殆どでしたが、なかなか強脚な人たちばかりで…、楽しく厳しいオフ会でした。

走行距離　１２６．３キロ
走行時間　５時間１０分
平均速度　２４．４キロ／ｈ
平均心拍　１２０
最大心拍　１８０
消費カロリー　３０１４キロカロリー

江戸川系の皆さんはこの後新松戸にて、夜のヒルクライム大会？スプリント大会？反省会？が有るようで、運転気を付けてお帰りください。