今日はいつも通りＡＲＡＩの練習会参加。１０名ほど参加者がいた。今日は「埼玉クリテ」が開催されているので、例年だったら「応援ツアー」となるが、今朝は「少し走りたい」「坂をやりたい」という声が圧倒多数を占る。最近のＡＲＡＩレーシングはなぜかやる気満々だ。そう言うわけでとりあえずは鳩山→ときがわ方面に向かうことになる。今日の参加者には先週までビギナー練習の方に出ていたＳマさんや、久々登場のＹ田プロの顔もあった。話は飛ぶが昨日の練習はかなりハードだったそうだ。中にはヤマメの里から高篠を登り定峰方面に回った人もいたらしい。そうせいいつもちぎり合いになる坂戸農道では少しまったりと走る。しかしサンクス前ではスプリントがかかり、なんとＳ水クンが火を噴いた。サンクスでＹ田プロの提案で小川町がわから雀川砂防ダムへ登り、松郷峠に下りるコースに決定。私は初ルート、どんな道か楽しみだ。しかしながらここから都幾川までの間にブレーキが故障したり、ハンドルが緩んだりとメカトラブルが２件発生する。こんな日も珍しい。
Ｙ田プロの案内で、小川町まで八高線の線路脇を進む道を行く。これも初めて通る道で新鮮だ。川を渡る細い橋から都幾川の渓谷が間近に見えたりして、それほどスピードは出せないけど、ゆっくり走るには良い道だ。八高線の線路を渡り、「雀川砂防ダム公園入口」の標識に従い進んでいく。道はなだらかに登っていく。
少し行くと砂防ダム公園があり、そこから分岐を右側に進むと松郷峠方面（我々が裏松郷と呼んでいる道の途中に出るらしい）に繋がる舗装された林道があり、本格的な登りが始まる。まだ奥武蔵の内側なので標高はそう高くはないが、景色も周りの山しか見えないが、そこそこ走りやすい坂道だ。ビギナーさんのヒルクライム練習には丁度良いかも知れない。Ｎワさんがコンパクトクルクル回して突き進む。Ｓ水クンもガンガンやって行く。途中には少し平坦な所もあったり、軽く下る所もあるが、かえってこういうルートの方が脚に来るのだ。途中ベンチと小屋の有るところにつき、そこが頂上と勘違いしてしまう。どうやら、山頂まであと１キロぐらい有るらしいが先に着いた人たちで休憩をしてしまった。一番急なところはこの先に有るらしいのだ。初めて通る道はわからない。再び走り始めるが、山頂から１００メータほど手前から壁のような区間があり大変だった。最高地点につくがここから下るとすぐに、裏松郷の道に出るそうだ。最近まで舗装されてなかった道だ。この区間登り口から山頂まで４キロぐらいかな？本当に練習には丁度良い場所で、登り初体験のＳマさんも頑張って着いてきた。なかなかやるじゃん。
工事区間を避けるため、下りはいつも登るルートから続く下山ルートを通る。これも初めて通る。道が狭くなったり広くなったりする。松郷峠本道の西平セブンイレブンの少し上に出る道だった。その後は「丘の上のパン工房ＡＲＡＩ」で小休止。時間は１１時頃であったが、ここのパンは少し大振りなので２個食べれば十分お昼ご飯の代わりになる。しかしここのテラスは吹きっさらしで少し寒いな。明覚駅前で解散。帰宅組の人と、まだ走り足りない人に別れる。私も少し時間が有ったのでもう少し走ることにした。先週から参加している大学生（ゴメンナサイ、名前わかりません）から白石峠へのリクエストがあったが、私は時間的に無理だったので登り口まで行くことにした。Ｎワさんと３人で西平を経由してそこまで行く。白石入り口までも結構登っているのでここも良い練習だ。しかし二人は速い。私はなんとかアウターで筋トレモードにて登り口についた。その後ここから折り返し、田中の交差点でＮワさんと別れ、後の帰りは単独走となる。と頃がその後から脚が回らなくなり速度が急に落ちてしまった。やはり脚に疲れが来たのだろうか？風も順調な追い風でなく、結構苦しかった。都幾川から自宅まで１時間５０分ぐらいかかり帰ってきた。脚がパンパンだ。これから東京に用があり出かけるが、駅まで歩いていけるだろうか。
使用バイク ＴＲＥＫ
走行距離 １０８．３キロ
走行時間 ４時間２０分
平均速度 ２５．１キロ／ｈ
平均心拍 １３９
最大心拍 １９０
平均回転 ７０
消費カロリー ２５６８キロカロリー
今日は久々リクレーショナルなライドに徹する事にしていた。over-doが毎週土曜日（不定期）に開催している東松山のパン屋ブーランジュ・リュネットまで行くサイクリングに参加しました。８時にover-doのお店前集合。参加者はkoga-Mクン、アンセム＠マスダさん、Ｋ子Ｐさん、ユミコさん、センミョ、梅と私の８名。自転車はＲＯＡＤ、ＭＴＢ混合の車種や形式にとらわれない、文字通りのサイクリング。速度ものんびり行こうとの企画。たまにはゆっくり走るのもいいでしょう。さて出発。こはいえどルートは高坂橋手前までＡＲＡＩの練習ーコースと同じなんだよね。
梅が迷子になったり、わずか２０キロぐらいの道中に色々有りましたが、無事にパン屋ブーランジュ・リュネットに到着。koga-Mクン所用のため個々で離脱。このパン屋、パン屋という寄りカフェですね。中は６席ほどテーブルがあり、頼めばドリンクも運んでくれる。きちんと座って休めます。私はあんこパンとチョコットというパンを食す。味よりも、高級感に打ち震えてしまうかな。画像はアンセム＠マスダさんが頼んだメニュー、です。
店前で皆さんと記念撮影。久々奥様方達と楽しい語らいのひとときを終え、私は皆と別れ、ここのすぐ近く住む友人Ｓ本宅へ。自転車とは全く関係ない話しに花を咲かせ約３０分。時間は１１時を過ぎた。時間が有れば物見山でも回ろうかと思ったが、事情で１２時には帰宅したかったので、これにて帰ることに。やや予定より時間押し気味なので、単独一人で脚を回す。二日酔いの先週とは違い、今日はガンガン脚が回る。単独でも４０キロぐらいスピードが出て気持ちよく坂戸農道を戻り、川越市内、川越街道と良いペース走る。今日は久々に乗ったＡＮＣＨＯＲ号。アルミバイクではあるが軽く、回せば良く進みますな～。
二日酔いで、少しフラフラする足取りで市役所に向かう。昨日の雨は止み、路面は完全には乾かず、霧も凄かった。予想されたほど寒くは無かった様だ。心拍計をセットするが心拍がやたら高い。立っているだけで１００をカウントしている。寝不足や深酒が影響か？しかしこんな悪条件で走って大丈夫なのだろうか？市役所にはＭＭさん他、１０数名集まる。昨夜忘年会に参加した人たちは事後談に花を咲かせるが、参加しなかった人はバリバリ練習やる気、テンションが少し違ったりする。どうにもこうにも頭痛や目眩の二日酔いの症状が回復しない私は、判断力にかなり不安が残り、集団走行は辞退して一人で先に出発する。どこかで後から来る人たちと合流する腹でいた。同時にオカさんとＮ村さんも出発。乗っけからガンガン行くが、後は追わなかった、と言うか追えなかった。（画像はビギナー＆キッズ練習会の模様。旧玉川周回コースにて）
いずれにしても、速度が上がらない私とママ。私も裏松行きはあきらめ、ビギナーと共に周回コースを走ることにした。周回コースでは明日のアスリートを目指す小学生二人が既に練習を開始している。後を追う形で私も周回開始。さすがに小学生には、負けない。１周終えると後発隊のオガＡさん、ＭＭさん、Ｋ部さん、Ｋ山さん達も到着していた。順々に周回を走り始める。私はＭＭさんと新人のＳマさんと走る。１周回したところで連続したアップダウンが続くこのコースにＳマさん、少し疲れた模様。もう１周はギヤを軽くさせてゆっくりと回ることにして、私は合計３周回。天気も回復して青空に奥武蔵の山々が生え始め、また私の二日酔いの症状もだいぶ回復。この後、新人２名含む後発隊はシロクマパンで休憩、私も付き合うことにした。しかしあまり食欲無くここではアンドーナツ１個（シロクマアンパン売り切れ）とコーヒーで終わる。
ようやく頭痛などもおさまり正常な状態に戻った私は、少し登りの練習もやりたく、皆と別れ裏松郷へ向かう事にした。「龍勢ヒルクライム」久々の登りであり、しかも先週からはＴＲＥＫに乗っていたので、本当に久しぶりにフロント３９Ｔでの登り練習である。単独だったので登り口まではゆっくり行けたのでそれは良かった。登り始めると出来るだけ回して行けるようにサドルに腰を踏ん張って上半身の力を抜き、ケイデンスを少しでも上げられるようにやってみた。登ってる最中は５０から８５とばらつきはあった。後からＳ７２０のデータを見るとこの区間は平均５７回転であった。やはりフロント３９Ｔ、リア２５Ｔだとこれぐらいのケイデンスなのだろうか？さて道が荒れていた裏松郷の下り区間だが、どうやら整備されるようだ。すでに工事が始まっていた。それはありがたいのだが、いきなり舗装が削られ半ダート状態になっていたため、スリップしそうになった。危ない！間一髪助かった。「段差注意」ぐらいの看板出しておけよ！
今日は通常ＲＯＡＤ練習と、ＡＲＡＩ初のビギナーロードサイクリングが同時開催され、市役所にもベテランからビギナーの方々１５名ぐらいが集まって賑やかな朝だった。ビギナーサイクリングはクラゴンＫ部さんとＥ籐さんが店のスタッフとして引率、
今日はＬＳＤのつもりで良かったのですが、やはり坂戸農道では火がつく。私、龍勢ヒルクライム以降なぜか脚が重く、最初は元気だった物のスプリントでガンガン行くオカさん、Ｎ村さんに遠く離され、終了宣言。向かい風だし、なぜか心拍も上がり放しでダメでした。サンクスでオカさんリヤのシフトワイヤが切れてしまい、ギヤがＴＯＰに入ったまま。ここからは無理かなと思ったのですが、無理矢理連れ出し、この後の走行にも付き合わせる。（画像は紅葉の大平山・嵐山）
今日は山は避け、平地中心のライドに終始、玉川周回コース、大平山を経由して嵐山へ、毎度おなじみの美好屋のお団子で小休止。サンクスからここまではややまったりペースで行く。文字通りＬＳＤとなった。美好屋ではいつも２本団子を食べるが、補給食摂りすぎ、やや体重増気味の私はずんだ団子１本でガマン。ガマン、ガマン…。
前回１１月２３日のライドでは９０回転を目標に走ったが、今日は１００回転を目標に走ってみた。そんなわけでギヤはいつも以上に軽めだ。それでもなんとか３０キロ以上をキープできたが、心拍は割と高いままである１４０以下にならない。団子屋の後は深谷（旧川本町）の荒川の白鳥飛来地へ行く。嵐山から寄居を抜ける県道を北上、少しアップダウンがある道だ。花園方面に繋がる県道と合流してそこを右折すると白鳥飛来地がある。昨シーズンもそうだったが冬場の定番コースである。いつもは通過してしまうが今回はリクエストがあり、見物をすることになった。時期的にはまだ早いがお客さんもだいぶいた。白鳥のいる河川敷までは少しダートを走ることになる。白鳥はまだ５０羽ほどしか来ていなかったが、これからもっと寒くなるとどんどん増えてくる。次回来るときが楽しみだ。