休肝日で締め

昨日も休肝日を達成

６月を休肝日で締めることができました

今日も休肝日にして、７月は休肝日スタートにしよう







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朝の数字です
体重　　71.8
体脂肪　18.9

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50kcal
昼　なし　0kcal
夜　鯛の頭
　　もやし500ｇと豆腐２丁の炒め物(背アブラたっぷり
　　
　　ノンアルコールビール５本　5*7＝35kcal

摂取カロリー合計　700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲1400kcal超
今月超過累計　　　▲9200kcal

運動　自転車６キロ　160kcal

今月累計　4900kcal

今月超過カロリー　▲14100㎉


昨日の歩数
４，７８０歩


日々の飲みの記録


6/1～10　４０本、１/２本
6/11～20　８２本、１/２本

6/21　８本
6/22　７本
6/23　１１本
6/24　今月５回目の休肝日
6/25　今月６回目の休肝日
6/26　１本、１/２本
6/27　６本
6/28　１２本
6/29　１０本
6/30　今月７回目の休肝日


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600