たくさん飲んだ

昨日は飲んだ

今日も飲む






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朝の数字です
体重　　71.8
体脂肪　16.2

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50㎉　
昼　なし
夜　ブリ大根
　　鯛の頭
　　イワシ刺身、かば焼き
　　鶏、いも
　　ビール１４本　14*150＝2100kcal

摂取カロリー合計　2900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　800kcal超
今月超過累計　　　▲1600kcal

運動　自転車２４キロ　640kcal

今月累計　960kcal

今月超過カロリー　▲2560㎉


昨日の歩数
１６，２９５歩


日々の飲みの記録


7/1　８本
7/2　９本
7/3　５本、１/２本
7/4　９本
7/5　９本
7/6　６本
7/7　８本
7/8　今月１回目の休肝日
7/9　今月２回目の休肝日
7/10　今月３回目の休肝日
7/11　１０本
7/12　１４本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600