献血に行ってきた

昨日は献血に

献血前後の水分補給にじゃがいものカップスープをたくさんいただき

アイスとドーナッツに煎餅まで

最近あまり食べてませんでしたが、完全なる昼ごはんになりました





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朝の数字です
体重　　73.1
体脂肪　16.3

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50㎉　
昼　ドーナッツ
　　アイス
　　揚げ煎餅
　　じゃがいもスープ１０杯くらい
夜　鯛の頭
　　冷奴
　　
　　ビール１２本　12*150＝1800kcal

摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700kcal超
今月超過累計　　　▲1700kcal

運動　自転車１２キロ　320kcal

今月累計　1920kcal

今月超過カロリー　▲3620㎉


昨日の歩数
１２，２３７歩


日々の飲みの記録


7/1～10　５４本、１/２本

7/11　１０本
7/12　１４本
7/13　８本
7/14　８本
7/15　８本
7/16　１０本
7/17　２本、１/２本
7/18　今月４回目の休肝日
7/19　１２本　


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　４回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600