海鳥

静岡での仕事が順調に進み、早く終わったので近くの港に

今度の休みに釣りでもできるかなと視察





釣り人のくれる魚を待ってる大きい海鳥がいました








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朝の数字です
体重　　73.8
体脂肪　17.4

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50kcal
昼　なし
夜　ばってら
　　シシャモフライ
　　スナズリとにんにくの芽炒め
　　枝豆
　　卵雑炊
　　ビール９本　9*150＝1350kcal

摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月超過累計　　　1200kcal

運動　なし　0kcal

今月累計　160kcal

今月超過カロリー　1040㎉


昨日の歩数
５，９１４」歩


日々の飲みの記録


7/1　８本
7/2　９本
7/3　５本、１/２本
7/4　９本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600