外に出たら、雨降り
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朝の数字です
体重 73.4
体脂肪 18.4
昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁 50㎉
昼 なし
夜 鯛の頭
冷奴
もやしナムル
キュウリ、鶏、人参
煎餅
ビール8本 8*150=1200kcal
摂取カロリー合計 1800kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲300kcal超
今月超過累計 ▲2000kcal
運動 自転車12キロ 320kcal
今月累計 2240kcal
今月超過カロリー ▲4240㎉
昨日の歩数
6,181歩
日々の飲みの記録
7/1~10 54本、1/2本
7/11 10本
7/12 14本
7/13 8本
7/14 8本
7/15 8本
7/16 10本
7/17 2本、1/2本
7/18 今月4回目の休肝日
7/19 12本
7/20 8本
休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
1月の休肝日 7回
2月の休肝日12回
3月の休肝日 1回
4月の休肝日 0回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 7回
7月の休肝日 4回
超過カロリーの記録
昨年 今年
1月 -- 8040
2月 3700 ▲13820
3月 6900 ▲6400
4月 8040 ▲7540
5月 4660 ▲5500
6月 1830 ▲14100
7月▲1630
8月 5420
9月▲5110
10月 0560
11月 4120
12月 5600
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朝の数字です
体重 73.4
体脂肪 18.4
昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁 50㎉
昼 なし
夜 鯛の頭
冷奴
もやしナムル
キュウリ、鶏、人参
煎餅
ビール8本 8*150=1200kcal
摂取カロリー合計 1800kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲300kcal超
今月超過累計 ▲2000kcal
運動 自転車12キロ 320kcal
今月累計 2240kcal
今月超過カロリー ▲4240㎉
昨日の歩数
6,181歩
日々の飲みの記録
7/1~10 54本、1/2本
7/11 10本
7/12 14本
7/13 8本
7/14 8本
7/15 8本
7/16 10本
7/17 2本、1/2本
7/18 今月4回目の休肝日
7/19 12本
7/20 8本
休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
1月の休肝日 7回
2月の休肝日12回
3月の休肝日 1回
4月の休肝日 0回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 7回
7月の休肝日 4回
超過カロリーの記録
昨年 今年
1月 -- 8040
2月 3700 ▲13820
3月 6900 ▲6400
4月 8040 ▲7540
5月 4660 ▲5500
6月 1830 ▲14100
7月▲1630
8月 5420
9月▲5110
10月 0560
11月 4120
12月 5600