献血の日が近いので

来週は献血に行こうと思っているので

アルコールを軽めにして血をきれいにしようと思います






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朝の数字です
体重　　71.2
体脂肪　18.4

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50㎉　
昼　なし
夜　カツオ刺身
　　煎餅、アイス
　　トースト、バターロール
　　もやし炒め
　　ノンアルコールビール６本　6*7＝42kcal

摂取カロリー合計　900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲1200kcal超
今月超過累計　　　▲2700kcal

運動　なし　0kcal

今月累計　320kcal

今月超過カロリー　▲3020㎉


昨日の歩数
５，３１４歩


日々の飲みの記録


7/1　８本
7/2　９本
7/3　５本、１/２本
7/4　９本
7/5　９本
7/6　６本
7/7　８本
7/8　今月１回目の休肝日
7/9　今月２回目の休肝日
7/10　今月３回目の休肝日




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600