今日こそ

昨日はお誘いを受けてしまって

今日こそ休肝日にしないと週末に献血に行けなくなってしまう

ガンバロウ






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朝の数字です
体重　　72.2
体脂肪　18.1

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50㎉　
昼　なし
夜　ナポリタン
　　マグロ刺身
　　冷奴
　　チョリソ入りパン
　　
　　ビール８本　8*150＝1200kcal

摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月超過累計　　　▲1100kcal

運動　自転車６キロ　160kcal

今月累計　1280kcal

今月超過カロリー　▲2380㎉


昨日の歩数
９，４７１歩


日々の飲みの記録


7/1～10　５４本、１/２本

7/11　１０本
7/12　１４本
7/13　８本
7/14　８本
7/15　８本　


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600