昨日は外回り

昨日は暑い中、ネクタイしめて外回り

極力、地下道やビルの中など空調管理されてるところを探して歩きましたが

それでも暑かった






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朝の数字です
体重　　73.2
体脂肪　18.5

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50㎉　
昼　なし
夜　カツオ刺身
　　ブリ大根
　　冷奴
　　枝豆
　　セロリ
　　ビール　８本　8*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　▲700kcal

運動　自転車６キロ　160kcal

今月累計　2880kcal

今月超過カロリー　▲3580㎉


昨日の歩数
１３，９２４歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

7/1～10　５４本、１/２本
7/11～20　８０本、１/２本

7/21　１０本
7/22　６本
7/23　４本、他色々１/２本相当かな
7/24　７本
7/25　７本
7/26　９本
7/27　９本　
7/28　１０本
7/29　１０本
7/30　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　４回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600