今日から休肝日

昨日改めて今年の飲酒量を確認してみた

とても増えてる

ひかえなければ





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朝の数字です
体重　　71.9
体脂肪　18.0

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50㎉　
昼　なし
夜　はまち刺身
　　鯛の頭
　　キムチもやし
　　セロリ
　　ビール　１０本　10*150　＝　1500kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　▲1400kcal

運動　自転車６キロ　160kcal

今月累計　2560kcal

今月超過カロリー　▲3960㎉


昨日の歩数
１１，４７６歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

7/1～10　５４本、１/２本
7/11～20　８０本、１/２本

7/21　１０本
7/22　６本
7/23　４本、他色々１/２本相当かな
7/24　７本
7/25　７本
7/26　９本
7/27　９本　
7/28　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　４回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600