料理人

最近、子供たちが料理をしだしました



なかなか上出来

勉強も大切ですが、生活はもっと大切

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朝の数字です
体重　　71.5
体脂肪　16.5

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50㎉　
昼　なし
夜　居酒屋で色々
　　パン２個
　　
　　ビール１０本　10*150＝1500kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月超過累計　　　▲1200kcal

運動　自転車６キロ　160kcal

今月累計　1440kcal

今月超過カロリー　▲2640㎉


昨日の歩数
６，２７０歩


日々の飲みの記録


7/1～10　５４本、１/２本

7/11　１０本
7/12　１４本
7/13　８本
7/14　８本
7/15　８本
7/16　１０本　


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600