非日常

昨日はこんな場所で食事

詳しくはまた明日以降・・・覚えてる限り






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朝の数字です
体重　　70.9
体脂肪　16.2

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50㎉　
昼　なし
夜　高級レストランで高級料理をいろいろ・・・食べたはず
　　家に帰ってからパン3つ

　　アルコール　1000kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　▲1500kcal

運動　なし　0kcal

今月累計　2400kcal

今月超過カロリー　▲3900㎉


昨日の歩数
９，１５８歩


日々の飲みの記録


7/1～10　５４本、１/２本

7/11　１０本
7/12　１４本
7/13　８本
7/14　８本
7/15　８本
7/16　１０本
7/17　２本、１/２本
7/18　今月４回目の休肝日
7/19　１２本
7/20　８本
7/21　１０本
7/22　６本　


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　４回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600