今日こそ

昨日はお誘いを受けてしまって

今日こそ休肝日にしないと週末に献血に行けなくなってしまう

ガンバロウ






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朝の数字です
体重　　72.2
体脂肪　18.1

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50㎉　
昼　なし
夜　ナポリタン
　　マグロ刺身
　　冷奴
　　チョリソ入りパン
　　
　　ビール８本　8*150＝1200kcal

摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月超過累計　　　▲1100kcal

運動　自転車６キロ　160kcal

今月累計　1280kcal

今月超過カロリー　▲2380㎉


昨日の歩数
９，４７１歩


日々の飲みの記録


7/1～10　５４本、１/２本

7/11　１０本
7/12　１４本
7/13　８本
7/14　８本
7/15　８本　


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600

飲んでしまった

朝の決意を吹き飛ばす、昨日の蒸し暑さ

帰りに寄ったスーパーでノンアルコールでないビールを手に取ってしまいました





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朝の数字です
体重　　72.2
体脂肪　18.1

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50㎉　
昼　なし
夜　たこのから揚げ
　　カツオ刺身
　　鯛の頭
　　トースト
　　枝豆
　　ビール８本　8*150＝1200kcal

摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月超過累計　　　▲1400kcal

運動　自転車６キロ　160kcal

今月累計　1120kcal

今月超過カロリー　▲2520㎉


昨日の歩数
７，４６９歩


日々の飲みの記録


7/1～10　５４本、１/２本

7/11　１０本
7/12　１４本
7/13　８本
7/14　８本　


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600

今日から休肝日

今週末の献血に備えて今日から休肝日にしよう





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朝の数字です
体重　　72.7
体脂肪　18.6

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50㎉　
昼　なし
夜　チーズ
　　鯛の頭
　　ポテトチップ
　　カレーライス
　　
　　ビール８本　8*150＝1200kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月超過累計　　　▲1700kcal

運動　なし　0kcal

今月累計　960kcal

今月超過カロリー　▲2660㎉


昨日の歩数
１，３６５歩


日々の飲みの記録


7/1～10　５４本、１/２本

7/11　１０本
7/12　１４本
7/13　８本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600

たくさん飲んだ

昨日は飲んだ

今日も飲む






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朝の数字です
体重　　71.8
体脂肪　16.2

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50㎉　
昼　なし
夜　ブリ大根
　　鯛の頭
　　イワシ刺身、かば焼き
　　鶏、いも
　　ビール１４本　14*150＝2100kcal

摂取カロリー合計　2900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　800kcal超
今月超過累計　　　▲1600kcal

運動　自転車２４キロ　640kcal

今月累計　960kcal

今月超過カロリー　▲2560㎉


昨日の歩数
１６，２９５歩


日々の飲みの記録


7/1　８本
7/2　９本
7/3　５本、１/２本
7/4　９本
7/5　９本
7/6　６本
7/7　８本
7/8　今月１回目の休肝日
7/9　今月２回目の休肝日
7/10　今月３回目の休肝日
7/11　１０本
7/12　１４本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600

記録だけ

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朝の数字です
体重　　71.2
体脂肪　17.1

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50㎉　
昼　なし
夜　ブリ大根
　　煎餅
　　冷奴
　　サッポロポテト
　　ビール１０本　10*150＝1500kcal

摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月超過累計　　　▲2400kcal

運動　なし　0kcal

今月累計　320kcal

今月超過カロリー　▲2720㎉


昨日の歩数
４９２４歩


日々の飲みの記録


7/1　８本
7/2　９本
7/3　５本、１/２本
7/4　９本
7/5　９本
7/6　６本
7/7　８本
7/8　今月１回目の休肝日
7/9　今月２回目の休肝日
7/10　今月３回目の休肝日
7/11　１０本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600

献血の日が近いので

来週は献血に行こうと思っているので

アルコールを軽めにして血をきれいにしようと思います






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朝の数字です
体重　　71.2
体脂肪　18.4

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50㎉　
昼　なし
夜　カツオ刺身
　　煎餅、アイス
　　トースト、バターロール
　　もやし炒め
　　ノンアルコールビール６本　6*7＝42kcal

摂取カロリー合計　900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲1200kcal超
今月超過累計　　　▲2700kcal

運動　なし　0kcal

今月累計　320kcal

今月超過カロリー　▲3020㎉


昨日の歩数
５，３１４歩


日々の飲みの記録


7/1　８本
7/2　９本
7/3　５本、１/２本
7/4　９本
7/5　９本
7/6　６本
7/7　８本
7/8　今月１回目の休肝日
7/9　今月２回目の休肝日
7/10　今月３回目の休肝日




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600

相変わらず人気のない豪勢な駅

とても立派な駅なのですが



人通りが少ない





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朝の数字です
体重　　71.8
体脂肪　18.2

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50㎉　
昼　なし
夜　ブリ刺身
　　煎餅
　　トースト
　　砂肝の炒め物
　　チーズ
　　冷奴
　　ノンアルコールビール６本　6*7＝42kcal

摂取カロリー合計　1000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲1100kcal超
今月超過累計　　　▲1500kcal

運動　なし　0kcal

今月累計　320kcal

今月超過カロリー　▲1820㎉


昨日の歩数
６，０１３歩


日々の飲みの記録


7/1　８本
7/2　９本
7/3　５本、１/２本
7/4　９本
7/5　９本
7/6　６本
7/7　８本
7/8　今月１回目の休肝日
7/9　今月２回目の休肝日



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600

港

たくさんの釣り人がいましたが



それぞれ何を狙っているのかわかりませんが、あまり釣れてなさそうで



相変わらず、豪勢な駅なのに利用者は少ない











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朝の数字です
体重　　72.2
体脂肪　18.6

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50㎉　
昼　なし
夜　カレイのから揚げ
　　クッキー、アイス
　　鶏肉チーズマヨ焼き
　　もやし二袋、卵入り味噌汁
　　
　　ノンアルコールビール４本　4*7＝28kcal

摂取カロリー合計　1200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲900kcal超
今月超過累計　　　▲400kcal

運動　自転車　160kcal

今月累計　320kcal

今月超過カロリー　▲720㎉


昨日の歩数
６，３３８歩


日々の飲みの記録


7/1　８本
7/2　９本
7/3　５本、１/２本
7/4　９本
7/5　９本
7/6　６本
7/7　８本
7/8　今月１回目の休肝日



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600

頭だけ

昨日もまた静岡へ



今回の富士山は頭だけほんの少し見れました





今回は新東名を使って、沼津の新しいサービスエリアで小休止









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朝の数字です
体重　　72.3
体脂肪　17.9

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50㎉　
昼　なし
夜　鯛の頭
　　冷奴
　　えのき炒め
　　チーズ
　　ビール６本　6*150＝900kcal

摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲600kcal超
今月超過累計　　　500kcal

運動　なし　0kcal

今月累計　160kcal

今月超過カロリー　940㎉


昨日の歩数
４，３８８歩


日々の飲みの記録


7/1　８本
7/2　９本
7/3　５本、１/２本
7/4　９本
7/5　９本
7/6　６本
7/7　８本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600

静岡土産

先日、静岡に行った時のお土産



食べきる前に再び静岡へ







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朝の数字です
体重　　72.7
体脂肪　18.2

　

昨日食べた物
朝　なし　
昼　なし
夜　鯛の頭
　　手羽元塩焼き
　　がり
　　チーズ
　　ビール６本　6*150＝900kcal

摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲600kcal超
今月超過累計　　　500kcal

運動　なし　0kcal

今月累計　160kcal

今月超過カロリー　940㎉


昨日の歩数
１１，１４６歩


日々の飲みの記録


7/1　８本
7/2　９本
7/3　５本、１/２本
7/4　９本
7/5　９本
7/6　６本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600

いつものツマミ

週に２～３回は食べてる、鯛の頭



大体こんな感じ

売ってる店によって、形も値段も分量も違いますが

大概、買ってしまいます






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朝の数字です
体重　　74.1
体脂肪　17.5

　

昨日食べた物
朝　なし　
昼　なし
夜　鯛の頭
　　がり、もやしキムチ、ナムル
　　シュウマイ
　　冷奴
　　チーズ
　　ビール９本　9*150＝1350kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月超過累計　　　1100kcal

運動　なし　0kcal

今月累計　160kcal

今月超過カロリー　940㎉


昨日の歩数
４，１１３歩


日々の飲みの記録


7/1　８本
7/2　９本
7/3　５本、１/２本
7/4　９本
7/5　９本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600

海鳥

静岡での仕事が順調に進み、早く終わったので近くの港に

今度の休みに釣りでもできるかなと視察





釣り人のくれる魚を待ってる大きい海鳥がいました








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朝の数字です
体重　　73.8
体脂肪　17.4

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50kcal
昼　なし
夜　ばってら
　　シシャモフライ
　　スナズリとにんにくの芽炒め
　　枝豆
　　卵雑炊
　　ビール９本　9*150＝1350kcal

摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月超過累計　　　1200kcal

運動　なし　0kcal

今月累計　160kcal

今月超過カロリー　1040㎉


昨日の歩数
５，９１４」歩


日々の飲みの記録


7/1　８本
7/2　９本
7/3　５本、１/２本
7/4　９本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600

久しぶりの静岡

でも、梅雨の真っただ中なので富士山は見えず



海はいい感じ



仕事でなければいいのになぁ







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朝の数字です
体重　　72.4
体脂肪　16.5

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50kcal
昼　ごはん１合　500kcal
夜　ビストロで色々
　　冷奴
　　さんま塩焼き
　　
　　アルコール　1000kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　300kcal

運動　なし　0kcal

今月累計　160kcal

今月超過カロリー　140㎉


昨日の歩数
７，４１６歩


日々の飲みの記録


7/1　８本
7/2　９本
7/3　５本、１/２本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600

新開通の圏央道を走ってみた

先週、開通した圏央道の八王子海老名間を走ってみました



新しい道路だけに走りやすかったのですが

照明がなかったのが意外でした



道路は真っ暗でトンネルだけが異常に明るい

もう２度と走ることはないと思います






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朝の数字です
体重　　72.7
体脂肪　17.6

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50kcal
昼　いなり
　　焼きそばパン　600kcal
夜　冷奴
　　チーズ２個
　　もやし炒め
　　
　　ビール９本　9*150＝1350kcal

摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月超過累計　　　300kcal

運動　なし　0kcal

今月累計　160kcal

今月超過カロリー　140㎉


昨日の歩数
９，３４３歩


日々の飲みの記録


7/1　８本
7/2　９本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600

飲んでしまった

昨日は休肝日にならず

次の休肝日はいつになるやら








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朝の数字です
体重　　71.6
体脂肪　17.7

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50kcal
昼　なし　0kcal
夜　アジといかの刺身
　　牛タン塩焼き
　　もやし炒め
　　サッポロポテト
　　ノンアルコールビール８本　8*150＝1200kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　0kcal

運動　自転車６キロ　160kcal

今月累計　160kcal

今月超過カロリー　▲160㎉


昨日の歩数
９，０３９歩


日々の飲みの記録


7/1　８本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600