続 ヤッソ８００に関する自分的考察

で、ヤッソ８００ですが、儂の場合、３時間３０分を目標としているので、設定タイムが３分３０秒。これって、どれぐらいのペースかと気になって、さらに計算してみる（日曜日午後からの軽いジョグの時にこれを考えてみた）。

３分３０秒＝２１０秒
２１０秒×１０／８＝２６２，５秒
２６２，５秒＝４分２２，５秒
∴　４分２０秒とする（計算しやすいので）。
ということになる。で、キロ４分２０秒という数字がどれぐらい、今の儂にとって負荷のある練習になりうるかということになる。つまり、練習時（本番はまた別でしょう異論はあるとしても）キロ４分２０秒でどれぐらいまで走れそうか・・・（平坦路を想定して以下だいたいの感じ）。

　１キロ（　４分２０秒）多分いける。
　３キロ（１３分００秒）ちょっと頑張ったらいける。
　５キロ（２１分４０秒）調子の良いときはいける。
１０キロ（４３分２０秒）ちょっと練習では難しいだろう。
２１キロ（１時間３１分２５秒ぐらい）本番でも出したことがない。

こうして数字を出してみると、５キロまではいけるということは、このペースなら５キロまではインターバルじゃなくてペース走で練習しないと意味がないということになるな。１０キロは本番ならこれぐらいは出せないといけない、というタイムだが、正直練習でここまで追い込めるのかなと思ったりするので、ヤッソ８００（９００）なら、１０本走って最低限ということだろう。これがこなせるようになるのが目標かな。

しかし、きついのは練習中は当然ながら練習後もあって、７本しただけの日曜日もあの後脚が激重だった（これ計算しているとき）。どれぐらいの頻度でこの練習できるんだろうか。

修行が足らんなあ。