帳尻合わせ的にヤッソ９００

ということで１１月もヤッソが１回できました。別に月イチではなくてもっとやればいいんですが、しんどい練習を何かと理由つけて回避しがちな中、これは自画自賛してもいいかなと。
そして昨日一昨日と短缶計１３缶呑んで、結構ずっと酔っぱらい状態でしかも前の日はだらだらと日付が変わるまで起きていた割には、これは自画自賛してもいいかなと。

ちなみにこの日は朝からラーメンです。

何せ汁が欲しい。

で今回は、スピードライトを職場に置いたままにしていることもあり、まあいいかという感じでアシックスのライトレーサーＳＴをおろすことに。

紐の調整をしながらカボチャ公園へ。

暑い時期は毛虫が出てきてどうかなと思う国道沿いのこの木も、今はいろいろな感じに色づいていて和む。
ところで肝心の靴紐は、紐の締め付け具合がなかなか合わず、足と靴がピタッと合った感じにはなかなかならなかったが、これはどうなのだろうと思う。ゲルクイックの時みたいな収まりの悪さを多少感じはする。紐自体は、良く締まる綿？の素材になっていい感じになっている。
カボチャ公園到着。中学生のソフトボールの試合が行われている。父兄がたくさん。ビデオがたくさん。関係者かどうか分からん野球好きのおっさんもちらちら（いたのではないかと）。

で、煙草臭い。公園なのに。
みんな煙草ようけ吸うんやね。結構煙を感じた。

を設定タイムは、前回と同じく３分４５秒（おさらいですが、ヤッソ８００の考え方は、フルマラソンの目標タイム○時間△分を、そのまま８００メートルで○分△秒で走る。そして、半分の４００メートルを同じ時間でつなぐ。これを１０セット。よって、ヤッソ９００の場合ごぞごぞと換算し、１００メートルあたり２５秒としてこの数字を出している。ちなみに１キロだと４分１０秒になる・・・この部分前回のヤッソの記事よりコピペ）。
で結果。
１回目　３’４１”
２回目　３’４４”
３回目　３’４２”
４回目　３’４２”
５回目　３’４０”
ここで、トイレへ（３分ほど）。これは仕方がないか。
６回目　３’４５”
７回目　３’４３”
８回目　３’４５”
９回目　３’４３”
１０回目　３’４１”
とりあえず途中トイレには行ったものの何とか目標達成（参考記録と云う感じになるか）。インターバルも３分半から４５秒までですべて時間内に収まっている。

前回と違うのは、気を抜くとぎりぎりにはなったが、それほど「蹴り」を意識しなくても走れたかなということ。途中で職場のＳ君から指摘された腕の振りと腰の位置を意識しながらやってみた。しんどくなると体が右に傾くなあ。
この日は、１周目と２周目のタイムがバラバラになってしまい、帳尻合わせみたいに設定タイムに近づけた。１周目がそこそこのペースで行けても２周目は続かない。逆に１周目遅れ気味になると２周目はかなりペースを上げた。前回のように３０秒台もなかったが４５秒を越えることもなかった。わざとではなくて、きつさ故ということだと思う。

最近缶麦の摂取量が増えてきている中で、こういう練習ができるとほっとする。こちらもいかにも帳尻合わせだが。

終わる頃に、公園に向かう家族連れがちらちら。でもぼちぼち天気が崩れるよ。
で、腰も脚の又のところも結構痛い。練習しました的痛みである。