キロ５分でハーフを走る

いつもなら、秋口にしかも年に１回か２回ぐらいしかしない練習をする。場所はご近所周回３キロコースにて。

靴は、ウエーブスペーサー。で以下、記録。
１周目：１４分５０秒
２周目：１４分４０秒
３周目：１４分５０秒
４周目：１５分００秒
５周目：１４分５５秒
６周目：１４分４０秒
７周目：１５分００秒
このあと１００メートル加えてハーフマラソン１時間４４分２５秒で終了。

本番並の練習ができたことはよかった。それぼど速く走るつもりはなく、キロ５分１０～２０秒ぐらいのつもりで始めたが、初めの「入り」は５分ジャストだったので、そのまま押し切った感じ。
途中、１０キロ越えてからペースが落ちそうになるが、ここはフル走るわけではないので地面を蹴って修正した。その後は、体を起こすフォームと肩胛骨と腕の振りと手の小指への力加減をみながらできだけ楽に脚が前に出る形を確認しようとしたが、いかんせん、いつもに比べると上下動が大きく、どっすんどっすんって感じの走りだったようで。１８キロ過ぎてから左の太ももとか足の付け根とか違和感が出た。これではフルはきつい。

ともあれ、キロ４分半で走ろうとするとかなり厳しくなってきたようだが、キロ５分は割合まだいける。キロ５分の走力を何歳になるまで維持できるかだということで、時々はこういうのやらにゃあいかんなと思った。今日などは１２キロぐらいでいいかと思って始めたが、その１２キロ辺りが一つのヤマだったので、速く走ることとある程度の距離を走ることは必要ということだろう。週１回は無理だが月１回は続けたいなと。

昨日見た赤坂駅伝と赤坂マラソン。
青山学院大、よく出たな。こういうの、いいんじゃないかと思う。
箱根は日テレのはずだがＴＢＳがなりふり構わずって感じで面白かった。
森脇健児、おっさんになってもがんばるなあと。「走る男Ｆ」が見れなくなって随分になるが、あの企画が終わっても練習していたということ、よなあ。
しかし、マラソンも駅伝もみんながんがん飛ばしていてスピード感があった。みんなキロ２分台で走れるんだろうな。儂も１キロでいいから３分台出してみたいもんだ。

もう走り方忘れたか。