きのうはやあるきのじいさんにおいぬかれる

犬と酒依存症のおっさんが、車椅子を漕ぎながら、ネガティブに日々見たり聞いたり感じたりした暗めの話題を綴ります。

マラソン前カーボローディング記録

2016-02-15 19:36:00 | 真面目な練習
年に一度の「イベント」である。今年は3日前より開始。

2/4(3日前:基本肉抜きで量は極端には増えていない)

朝1 具だくの味噌汁、恵方巻(1本と少々)

朝2 レーズンフランスパン(1個)
昼食 御飯、ごま和え(2人前)、沢煮わん(2杯)
間食 チョコ棒(10本)、饅頭(2個)、枝豆スナック(小1つ)

夕食 御飯・ふりかけと卵と納豆で(2.5合)
体重 プラス0.2キロ(基準値より1.5キロプラス)

2/5(2日前:本格的に摂取開始になる)

朝1 御飯・ケチャップと卵と納豆とマヨネーズで(1合)、食パン(1枚)
朝2 (なし)
間食 板チョコ(1枚)

昼食 ペヤングカップ焼きそば、コンビニのチョコバーム

夕食 パスタ(具なしケチャップ炒め風で・200グラム)
間食 プリングルス(1本)、ジャイアントコーン(1本)
体重 さらにプラス0.2キロ(基準値より1.7キロプラス)

2/6(1日前:夜は重くならないように)

朝1 御飯・ラー油と納豆とふりかけで(1合)、インスタントラーメン(1袋)、食パン(1枚)
朝2 (なし)

昼食 大判焼き(1個)

間食 スナック菓子(3袋)、じゃがりこ、きのこの山、芋けんび等々(合わせて1袋半ぐらいか)
   バナナ(1本)
夕食 (なし)
体重 未測定(基準値より2キロ以上プラスは確実)

2/7(当日:昨日一昨日お通じがないので早朝から調整しつつ)

朝1 黒棒(6切れ)、御菓子、バナナ(2本)、食パン(1枚)

朝2 黒棒(4切れ)、チョコシュークリーム(1個)、活源(2本)
で出走。

フル走るぐらいで何を大袈裟な、という気はすっごくしている。
まあいいか。こんなこと、年1回。本当に。
ケチャップで炒めたパスタと、ラーメンプラス米がやはり良かった。この2つはやはり最強で「ラーメン定食」というのがメニューとして存在することが深く理解できた。米もふりかけとかいろいろかけて食いまくった。一度油で炒めすぎて胃がもたれて失敗したことがあったので、今年は油は控えめにしたのも良かったか。

一応、「真面目に走る」のカテゴリーで。


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