本日の東京は雨模様。
籠って読書などしたい気分です。
「脳寿命を延ばすー
認知症にならないための１８の方法」
を読みました。
（新井平伊著。文春文庫）
老年精神医学専門の医師です。
年を重ねてﾜﾀｸｼが一番怖いのが
認知症。
知人には認知症になった方がいるからですね。
そばにいつも面倒をみてくれる人がいるので、
安心ですが。
私の場合ひとり～～。
いまは薬があるとかで、
進行を遅くできるとのことですが。
で、本では、
脳が老化するプロセスとして
① 身体全体の変化
② 脳の血管の変化
③ 脳の神経系の変化
④メンタルの老化
を挙げています。
脳に悪い影響を及ぼす要因を
ひとつ一つ減らすということですね。
真っ先に鍛えるべき筋肉は
太ももの内側（大髄四頭筋）
大きな筋肉なので、
ここが弱ると基礎代謝が落ちて、
太りやすくなり～～。
五分でもいいから動かす。
すぐにやめるべきは、
過度の飲酒。
タバコより害があると。
糖尿病は最大の敵。
専門家のもとで真っ先に直す。
今は亡き知人に糖尿病の人がいましたが、
ある年齢からどんどん老けていく。
それはもう怖いくらいでした。
計算ドリルなどいわゆる脳トレは
あまり効果はないそうです。
それより麻雀、トランプ、将棋、
つまり相手がいるゲームですね。
イワシが安い！（１０尾で百円！）ので、
フライ、残りは片栗粉を付けて
焼き、酢醤油に浸けました。
パンに良し、ご飯に乗せてよし！
イワシって美味しいんですね。
これまであまりの安さに偏見もってました。
最近は開いてあるので調理もカンタン。
不飽和脂肪酸
・カリウム、などなど。
・カリウム、などなど。
脳の老化の変化に気づく。
いらいら、外出が億劫、
度忘れが増える～～。
最近度忘れが増えた～（汗）
何を忘れていたのかも忘れる～。
で一番大切なのは、
何かをやろうとする意欲。
うん、これだけは大いにある！！
ありすぎるくらい。
というわけで、
キッチン台のクロスを変えました。
周囲を意識的に変えることで
脳に刺激を～？
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開いてなくても、頭を落として、手開きで簡単に開けます😆あの感触が好きな私が変なのかもしれないけれど…。大きな魚を下ろすのに比べたら、超簡単！
安くて美味しくって最高の食材です。私もフライが好きです💓
たくさんある時は、フライを冷凍しておいて、後日、食べる時にチンして食べます。なんて好きなんだろうって思うくらい好きです😁
宜しくお願い致します。
いわしはこれまでたくさんあり過ぎて買いそびれていました。ひとり暮らし、安くを追求して、たくさん買うことになるとは（汗）。でも安くて栄養がある、保存もきいて、いい魚ですねえ。
こちらこそよろしくお願いします。